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肝主雙目，立春時(shí)節(jié)調(diào)理肝氣，能讓你不再因"干眼癥"而煩惱。另外，二月下旬將進(jìn)入雨水節(jié)氣，你常常會(huì)出現(xiàn)失眠、消化不良等癥狀，這都是因?yàn)轶w內(nèi)肝氣變旺的緣故。那么，在這個(gè)特殊的時(shí)節(jié)，怎樣調(diào)理好自己的肝氣呢？

在23點(diǎn)前入睡

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，春三月，成都美容培訓(xùn)"夜臥早起，此養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝"。簡(jiǎn)單地說(shuō)就是：早睡早起才能身體好，否則會(huì)傷肝。因此，如果你有熬夜的習(xí)慣，一定要把入睡的時(shí)間和起床的時(shí)間提前幾小時(shí)，尤其要保證23點(diǎn)前入睡。因?yàn)?3點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是春季人體內(nèi)肝經(jīng)循環(huán)旺盛的時(shí)間，人臥則血"歸肝"，只有當(dāng)你此時(shí)睡著了，全身氣血才能在肝臟內(nèi)高效地循環(huán)代謝，否則第二天你就會(huì)掛上黑眼圈，并使雙眼無(wú)神。

少吃酸味食品

春天陽(yáng)氣升發(fā)，正是肝氣條達(dá)之時(shí)，酸味入肝，具有收斂之效，成都美容培訓(xùn)要適可而止，如果吃了過(guò)多的酸性食物，例如話梅、檸檬等，很可能影響陽(yáng)氣的升發(fā)和肝氣的疏泄，甚至?xí)?dǎo)致肝郁或肝火更旺，從而影響眼部水液調(diào)節(jié)，讓你雙目失去神采。這時(shí)吃酸味食物的量控制在平時(shí)食量的一半就可以了。另外，經(jīng)過(guò)冬天的厚味滋養(yǎng)，不少人肝臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，清淡飲食也是每個(gè)人需要堅(jiān)持的原則。

不要太早穿裙子

早春時(shí)節(jié)，白天溫度高，成都美容培訓(xùn)愛(ài)美的你是不是已經(jīng)對(duì)漂亮裙子蠢蠢欲動(dòng)了？殊不知，有老話說(shuō)：雨水有雨百日陰。""這意味著雨水時(shí)節(jié)多陰天少太陽(yáng)。早春氣溫雖有回升，但是晝夜溫差變化大，當(dāng)體溫過(guò)低時(shí)，身體新陳代謝系統(tǒng)會(huì)處于低能耗狀態(tài)，影響到你的肝經(jīng)循環(huán)，因此還是不要太早穿上春裝比較好。春捂秋凍""仍是需要遵循的老規(guī)則。如果看著剛買回家的新款春裝，迫不及待想要秀出去的話，建議你只穿上半身，下半身的保暖尤為重要，尤其是腿和腳。只有下體循環(huán)功能好時(shí)，肝經(jīng)循環(huán)才能順暢。

練習(xí)"噓"字呼吸法

腹式呼吸能有效調(diào)節(jié)肝經(jīng)運(yùn)動(dòng)。香港大學(xué)的中醫(yī)研究專家在腹式呼吸的基礎(chǔ)上，成都美容培訓(xùn)專門發(fā)明了一套"噓"字呼吸法來(lái)養(yǎng)肝，它能有效明目養(yǎng)肝。噓""字呼吸法操作方式：兩腳自然分開(kāi)站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時(shí)收腹，提肛，同時(shí)發(fā)出"噓"音。這個(gè)方法適宜早晚各做一次，練習(xí)時(shí)音調(diào)要柔細(xì)勻長(zhǎng)，使氣呼盡，噓后調(diào)息時(shí)閉目凝神。每天進(jìn)行，一周后就能平衡肝火水平。

養(yǎng)肝需找準(zhǔn)穴位

肝經(jīng)上的穴位，有的可以一帶而過(guò)，成都美容培訓(xùn)了解一下名稱即可，有的則需要每天反反復(fù)復(fù)地揣摩、深思。因?yàn)椋械难ㄎ痪拖衲钣H的人一樣，不離不棄地伴隨您一生。

大敦穴：大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

行間穴：行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴，成都美容培訓(xùn)肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而"行間穴"就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長(zhǎng)泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)， "行間穴"，多揉 就可以把心火從這里散出去了。

太沖穴：太沖穴在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把"太沖穴"比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過(guò)按揉太沖穴，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地排出去。

TIPS 木耳紅棗熬湯喝

肝主血，氣血充盈時(shí)，肝功能水平才能平衡。成都美容培訓(xùn)鐵元素被東方營(yíng)養(yǎng)專家稱為"補(bǔ)血之王"。研究發(fā)現(xiàn)， 100克黑木耳中含鐵98毫克，每 比動(dòng)物食品中含鐵量最高的豬肝高出5倍，比綠色蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。黑木耳有益氣補(bǔ)血、涼血止血、疏肝養(yǎng)肝的功效。另外，紅棗也有不錯(cuò)的養(yǎng)肝功效，將泡好的黑木耳和紅棗一起煲湯，還能達(dá)到事半功倍的明目效果。