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春季怎樣養(yǎng)生才能達(dá)到防病健身之目的呢?專家表示，"春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰"，春季陽氣升發(fā)，養(yǎng)生應(yīng)該以養(yǎng)肝為主。 養(yǎng)肝調(diào)暢情志疏理氣機(jī) 肝臟具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。大連市中醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師原所賢介紹，春季養(yǎng)肝得法，將為整年的健康安壽奠定良好基礎(chǔ)。 原醫(yī)師介紹，情志養(yǎng)生是養(yǎng)生的重中之重，肝在情緒主怒，因此生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。心情舒暢樂觀才會(huì)使人健康，因此在初春時(shí)節(jié)，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開頭，并順勢保持下去。 防病注意保暖及時(shí)診治 春天是凈化調(diào)養(yǎng)身體的最佳季節(jié)，也是舊病易發(fā)的季節(jié)。此時(shí)氣候由寒轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，病毒、細(xì)菌同時(shí)活躍起來，一些傳染病也在悄悄地開始傳播。這一時(shí)期氣候干燥、風(fēng)多雨少的氣候特點(diǎn)，使人體鼻黏膜過于干燥，鼻腔內(nèi)毛細(xì)血管容易破裂出血，直接影響機(jī)體的抗病能力，容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。 春季保養(yǎng)中需要預(yù)防疾病和慢性疾病如支氣管炎、咽炎、肺炎、哮喘、心血管等疾病的發(fā)生，尤其是流感和感冒的發(fā)生。原醫(yī)師介紹，三月，由于春季剛到，氣溫容易出現(xiàn)異常反復(fù)，稍不注意就會(huì)患上感冒影響到自己的健康。一旦患上感冒應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，如不及時(shí)治療，可誘發(fā)肺炎、支氣管炎等，甚至發(fā)生病毒性心肌炎，所以切不可輕視流感。平時(shí)應(yīng)注重根據(jù)氣候的變化及時(shí)增減衣服，也可通過飲食和鍛煉的調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力，預(yù)防這些疾病的發(fā)生。 解困生活規(guī)律升發(fā)陽氣 俗話說，春困秋乏，春天很多人都會(huì)感到懨懨的，提不起精神。春困雖不是病，但也會(huì)影響人們的工作和學(xué)習(xí)，如對(duì)學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生、工作繁忙的白領(lǐng)、需精力集中的司機(jī)等。 原醫(yī)師介紹，春困是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象，可通過自身調(diào)節(jié)減輕春困。起居方面要注意保證一定的睡眠時(shí)間，晚上11點(diǎn)前應(yīng)做好休息的準(zhǔn)備，足夠的睡眠有助消除疲勞。成都美容學(xué)校一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，不宜過多，也不易減少。 調(diào)養(yǎng)飲食少酸加強(qiáng)鍛煉 "當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣"，春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些富含維生素的新鮮蔬菜和水果，成都美容學(xué)校如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菜花、柑橘、蘋果等。攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鉀的食物，如魚、肉、雞、低脂奶制品、豆類、海帶、紫菜、瓜子等。另外，香蔥、香菜、花生這些很香的食物，很適合迎春的時(shí)候吃的，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律。 大地春回，萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，成都美容學(xué)校應(yīng)多走出戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量。如清晨信步慢行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。