從立春到清明，是春季養(yǎng)生的最佳時機(jī)，這期間如能把身體調(diào)整好，對全年的健康都不無益處。具體該怎樣著手呢？春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝潤肺調(diào)脾胃。
春季應(yīng)該養(yǎng)陽 多吃韭菜和蔥蒜
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：春夏養(yǎng)陽。意思就是說，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，因此要順應(yīng)天時，通過飲食調(diào)養(yǎng)陽氣，來保持身體健康。所以，春季應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如韭菜、蔥、大蒜等。
韭菜性溫，有增強(qiáng)肝和脾胃功能的作用。而蔥一身都是藥，其葉能利五臟，消水腫；蔥白可通陽發(fā)汗、解毒消腫；蔥汁可解毒，活血止痛；蔥根能治痔瘡及便血。大蒜則有解毒去淤之功，每天吃幾瓣大蒜，對預(yù)防春天呼吸道和消化道傳染病有良好作用，并能清潔血液，有益于心血管健康。
野菜蔬菜枸杞菊花茶
這些可以清熱去火
很多人認(rèn)為，春天一到，就不能進(jìn)補(bǔ)了，其實(shí)不然，春天也可以進(jìn)補(bǔ)，但是進(jìn)補(bǔ)的方式要和冬天有所區(qū)別，這個時候進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以平補(bǔ)為原則，而不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，否則容易導(dǎo)致肝氣郁滯，加重內(nèi)熱。
雖說春季適合"養(yǎng)陽"，但冬天進(jìn)補(bǔ)過的人，到了春季，不妨多吃些涼性食物，如馬蘭頭、薺菜、香椿、蒲公英、馬齒莧、蕨菜等野菜和芹菜、冬瓜、荸薺等蔬菜；有明顯上火癥狀的人可食綠豆、金銀花、菊花、蓮子心等。還可喝些枸杞茶和菊花茶。它們都能起到清熱去火的作用，使肝火、肝木不太旺，保持機(jī)體陰陽平衡。
飲食上注意養(yǎng)肝、潤肺、調(diào)脾胃
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