www.nbma31.cn-国精无码欧精品亚洲一区,久久精品成人欧美大片,办公室熟妇久久精品,亚洲中文字幕无码一久久区

      學(xué)校電話

      028-85563223

      18980597326

      現(xiàn)在: 成都巨美美容學(xué)校 > 培訓(xùn)專題 > 美容化妝知識 > 營養(yǎng)保健 >
      ?
      預(yù)防冬季感冒的,10個小妙方
      編輯:巨美美容學(xué)校 發(fā)布時間:2011-01-25 17:05:07

      寒冷的冬季一到,室內(nèi)外冷暖的交替使得感冒似乎成為了"家常便飯",很多人認(rèn)為是長期在空調(diào)房內(nèi)造成的,但其實(shí)造成感冒的原因有很多。本期為大家提供10種對付感冒的有效秘方,讓你在寒冷的冬天也能擁有一個健康的身體。

      1.起床時把室溫調(diào)到24℃

      早晨起床時,你可能會猛打幾個噴嚏,因?yàn)榇藭r身體溫度最低,而打噴嚏是提高體溫的重要方式。要知道,剛剛起床的半小時內(nèi)很容易患感冒。研究發(fā)現(xiàn),起床后立即打開空調(diào)把室溫調(diào)到24℃是預(yù)防感冒的有效方法,然后喝一杯熱水,半小時后,再關(guān)掉空調(diào)即可。

      2.做好鼻部保健

      約有50%的感冒是由鼻病毒引起的,因?yàn)楸茄什渴亲畛醺腥镜牟课唬虼耍遣堪茨δ苡行ьA(yù)防感冒。首先按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴:在水杯中倒入開水,對著蒸汽做深呼吸,反復(fù)做10次,然后將手搓熱,利用掌心熱度按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴。

      3.補(bǔ)充檸檬水

      檸檬水是瑞士人用來預(yù)防和治療感冒的秘方。在水中加兩片檸檬或滴幾滴檸檬汁,制成檸檬水,不僅能減少患感冒的幾率,還有清咽利喉的神奇功效。因?yàn)闄幟仕泻胸S富維生素C、礦物質(zhì)鈉和礦物質(zhì)鉀,能清除人體內(nèi)酸性感冒病毒和代謝廢物,同時調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境平衡,增強(qiáng)細(xì)胞抵抗力。

      4.冷水洗臉

      通常人受冷空氣刺激時,鼻腔黏膜收縮,呼吸道纖毛蠕動減慢,血管收縮,使分泌物減少,就會引起抵抗力減弱。用冷水洗臉能增強(qiáng)鼻黏膜抵抗力,你也可以在洗臉池中放滿冷水,然后將面部侵入水中,保持約30秒。

      5.鍛煉小腿

      小腿是人體的"小心臟"。專家特別建議,在辦公室久坐的白領(lǐng)們應(yīng)該多鍛煉小腿肌肉,可以嘗試每半個小時做一次腿部肌肉伸縮練習(xí),從腳趾開始,收緊肌肉,保持10秒,再放松再收緊,這樣反復(fù)5次,然后是小腿肌肉,一直練到大腿肌肉。

      6.勤尿尿

      德國最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),在感冒高發(fā)季節(jié),如果經(jīng)常不及時尿尿,患感冒幾率會明顯增加。所以當(dāng)你感覺到內(nèi)急時,一定要趕緊放下手邊的工作,立即上廁所。

      7.增加口腔濕潤度

      在感冒流行季節(jié),尤其要保持口腔衛(wèi)生和口腔黏膜濕潤度。除了早晚刷牙,建議你一有時間就用淡鹽水或檸檬水漱口,既可清除口腔和咽喉部位聚集的感冒病毒,又能保持口腔和咽喉黏膜濕潤度,增強(qiáng)細(xì)胞抵抗力,預(yù)防感冒。

      8.睡前洗熱水澡

      睡前洗個熱水澡,能舒緩全身神經(jīng),促進(jìn)淋巴排毒,還能清除頭發(fā)上吸附的感冒病毒。要知道,頭發(fā)是一個空氣過濾器,會把空氣中的花粉、粉塵、寵物毛發(fā)等都吸附在上面,如果臨睡前不洗澡,這些東西會被你帶到枕頭上,與呼吸道親密接觸,增加患感冒的危險。

      9.多吃西紅柿

      西紅柿是營養(yǎng)師們最鐘愛的抗感冒美食。西紅柿里富含的果膠和膳食纖維能帶走腸道中的酸性物質(zhì),大量的檸檬酸和蘋果酸對人體新陳代謝有促進(jìn)作用,而獨(dú)特的茄紅素有抗炎作用,幫助預(yù)防和治療感冒。此外,西紅柿含有植物松果體素,能有效減輕感冒帶來的疲勞感。你可以在家制作預(yù)防感冒的西紅柿沙拉:將西紅柿切塊、黃瓜去皮切丁、柿子椒切丁、半個洋蔥切丁,然后加入適量橄欖油和紅酒攪拌均勻,撒入一點(diǎn)胡椒和食鹽即可。

      10.補(bǔ)充維生素E

      維生素E可以增強(qiáng)人的免疫能力。我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E,而經(jīng)常吃素的人,維生素E的攝入量經(jīng)常會不足,每天可加服一定量維生素E膠囊,維生素E在人體內(nèi)貯存的時間比較短,所以要每天服用。它除了能延緩細(xì)胞老化、減輕疲勞、供給體內(nèi)氧氣外,還能抵御大氣污染,保護(hù)肺臟。

      ?
      最好看的电影2019中文字幕| 韩国大尺寸电视推荐网站| 五月丁香久久伊人| www夜片内射视频日韩精品成人| 掩去也俺来也久久丁香图| 亚洲国产精品一区二区美利坚| 99人人超碰国产精品最新| 国产亚洲欧美日韩三区电影| 欧美日韩精品久久久免费观看| 伦理电影在线|