www.nbma31.cn-国精无码欧精品亚洲一区,久久精品成人欧美大片,办公室熟妇久久精品,亚洲中文字幕无码一久久区

      學校電話

      028-85563223

      18980597326

      現(xiàn)在: 成都巨美美容學校 > 培訓專題 > 美容化妝知識 > 營養(yǎng)保健 >
      ?
      養(yǎng)生小知識-夏天要多吃六種豆
      編輯:巨美美容學校 發(fā)布時間:2015-06-23 17:16:15

       天氣一天比一天炎熱。在高溫天里,建議大家多吃一些"豆"。這是因為,多數(shù)豆類食物具有健脾利濕的作用,且富含B族維生素和礦物質(zhì),能有效補充從汗液里流失的營養(yǎng)物質(zhì)。下面成都美容學校巨美】的養(yǎng)生老師給大家推薦幾種最適合夏天吃的豆。

      養(yǎng)生小知識-夏天要多吃六種豆

        清熱豆———綠豆

        從中醫(yī)的角度講,綠豆性涼味甘,具有潤喉止渴、清熱益氣、解毒利水等功效。炎炎夏日,暑氣襲人,喝上一碗綠豆湯,頓時神清氣爽。另外綠豆還可以清腸胃之熱。

        推薦吃法:煮成綠豆粥或綠豆湯飲用。綠豆性寒涼,脾胃虛弱和體質(zhì)寒涼的人不宜多吃。

        消腫豆———紅豆

        紅豆性平,能清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。到了炎熱的夏天,人體極易出現(xiàn)水腫,喝一碗紅豆湯就可以有效緩解水腫。

        推薦吃法:紅豆可以和薏仁、陳皮等搭配,加入少量冰糖熬煮成粥。但紅豆利尿,尿頻者少吃。

        護心豆———毛豆

        毛豆富含植物性蛋白質(zhì)、鉀、鎂、B族維生素和膳食纖維等營養(yǎng)素,同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,對于保護心腦血管和控制血壓很有好處。

        推薦吃法:將毛豆洗凈,放入胡椒粉、大料后加水,煮沸8~10分鐘,煮好后趁熱撒鹽攪勻,即可食用。

      補腎豆———黑豆

        中醫(yī)認為,黑色入腎,因此常吃黑豆對腎臟好。另外,黑豆表皮中含有豐富的花青素,能夠清除體內(nèi)自由基,抵抗衰老。此外,花青素還有護眼的功效。

        推薦吃法:用中火炒干黑豆中的水分,炒至表皮裂開,冷卻后倒入香醋淹沒黑豆,密封冷藏七天后即可食用。

        減肥豆———蕓豆

        蕓豆營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)、鈣、鐵、B族維生素含量都較高。值得注意的是,蕓豆中皂甙類物質(zhì)能促進脂肪代謝,其中還含有能夠阻止糖類吸收的成分,是減肥的理想食品之一。

      推薦吃法:將蕓豆煮熟后做成涼菜或者直接煮粥喝。值得注意的是,蕓豆含有血球凝集素,因此烹飪時一定要煮熟煮透,以免發(fā)生中毒。

        降脂豆———黃豆

        黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇,都能明顯改善血脂和膽固醇,從而降低患心血管疾病的幾率。另外,大豆中還含有大量的植物雌激素,可以降低女性罹患與激素相關(guān)的癌癥。

        推薦吃法:多喝豆?jié){、多吃豆腐。

      ?
      国产精品亚洲欧美日韩精品白浆高清| 9999国产精品欧美久久久久久| 无码VR最新无码AV专区| 手机国产乱子伦精品视频| 给我看免费播放的视频MV| 中文乱码人妻系列一区二区| 色视频WWW在线播放国产人成| 国产精品白丝久久AV网站| 无码a精品v一区二区三区| 不卡的毛片在线视频|