現(xiàn)代人 工作太多,壓力大,經(jīng)常加班加點(diǎn)到很晚才吃飯,有時(shí)候熬到半夜才回家吃夜宵,這樣的飲食對(duì)我們的身體健康危害是很大的,下面看看成都美容學(xué)校養(yǎng)生老師告訴你晚餐太晚吃都有哪些危害:
1、情緒失控
饑餓感容易讓人情緒失控、失去耐心,遇事容易急躁,控制不住地想要吵架、訓(xùn)斥別人。調(diào)查顯示,"路怒族"現(xiàn)象和吃飯?zhí)韺?dǎo)致的饑餓和低血糖密切相關(guān)。
2、導(dǎo)致肥胖
長(zhǎng)時(shí)間饑餓讓人對(duì)食物非常渴望,到家后饑不擇食,往往是抓到什么就吃什么,更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯,很多人常是簡(jiǎn)單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,飯后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏運(yùn)動(dòng),熱量過剩,從而轉(zhuǎn)化為脂肪,易導(dǎo)致發(fā)胖。
3、易出事故
吃飯?zhí)硗馕吨I得太久,沒有及時(shí)吃飯可能導(dǎo)致低血糖,這對(duì)大腦功能損害很大,會(huì)使人注意力不集中,容易犯錯(cuò)和出事故,甚至誘發(fā)車禍。
4、胃癌風(fēng)險(xiǎn)高
胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短,約每2~3天就要更新一次,更新過程一般在夜間胃腸休息時(shí)進(jìn)行,如晚飯吃得太晚,胃腸得不到休息,胃黏膜便不能得到及時(shí)修復(fù),久而久之可能增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。如果常吃油炸、燒烤等食品,風(fēng)險(xiǎn)更高。
5、影響睡眠
胃腸被迫"加班"直接影響睡眠,導(dǎo)致入睡困難或多夢(mèng)、淺眠甚至失眠等問題,時(shí)間久了讓人無精打采,甚至導(dǎo)致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。增加中風(fēng)幾率。晚飯吃得越晚中風(fēng)幾率越高。相反,早點(diǎn)吃飯,保證吃飯時(shí)間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人,發(fā)生中風(fēng)的幾率可降低66%。
6、結(jié)石病高發(fā)
進(jìn)餐后4~5小時(shí)是人體的排鈣高峰時(shí)段,如果晚餐吃得太晚,當(dāng)排鈣高峰到來時(shí)人們已經(jīng)入睡,尿液不能及時(shí)排出,尿中大量的鈣就會(huì)沉積下來,久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石。