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　女生們常掛在嘴邊的"我只是水腫沒有變胖"，如今不再是一句借口。根據(jù)調(diào)查，在秋冬到春夏換季的時候，很多女生都會感到自己比去年長胖不少。美容老師告訴我們在開始減肥之前，請先確認(rèn)一件事，體型上的變化或許只是因為季節(jié)變化造成的水腫虛胖而已。

引起水腫的原因：

1、氣溫變化導(dǎo)致

換季時節(jié)早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經(jīng)，造成腎血流量減少，氣血循環(huán)變差，水腫就容易發(fā)生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加注意。

2、冬天運(yùn)動不足肌力下降導(dǎo)致水腫

即使平常有定期在運(yùn)動的人，都可能因為冬天的嚴(yán)寒，而減少運(yùn)動次數(shù)。累積下來導(dǎo)致身體肌力大幅下降，更容易出現(xiàn)水腫問題。

身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設(shè)自律神經(jīng)功能衰弱，即使年紀(jì)還輕，一樣會因血液循環(huán)不佳造成水腫。借由定期、適度的運(yùn)動來提升肌力并改善血液循環(huán)，才是從根本解決水腫的方法。

有效解決水腫虛胖的方法：

1、做好散熱穴位保暖、提升血液循環(huán)功效

容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環(huán)避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫?zé)豳N布貼在頸部或腰部，效果都不錯。

2、適當(dāng)運(yùn)動 改善肌力下降

想提升氣血循環(huán)，運(yùn)動是不可或缺的一個環(huán)節(jié)。對于工作繁忙的人即使抽不出時間運(yùn)動，不妨先培養(yǎng)改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內(nèi)側(cè)、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。

3、利用泡澡促進(jìn)氣血循環(huán)

泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進(jìn)血液循環(huán)。一邊泡在38～40度左右的溫?zé)崴校贿呑瞿苌煺辜∪獾睦顒幼鳎_(dá)到消除水腫的效果。泡澡拉筋運(yùn)動的重點在于，臀部以及腳踝必須浮在水中，然后轉(zhuǎn)動腰部并扭動下半身。