不再節(jié)食，也許能幫你抵制美食誘惑哦。因為營養(yǎng)保健你節(jié)食越久，越難抵擋垃圾食物的誘惑！那該怎么做呢？學(xué)習(xí)如下兩步，幫你消除對垃圾食品的渴望！
也許你不愿承認，但上一次你幾餐沒吃之后，你是如此地想念食物甚至已經(jīng)開始產(chǎn)生幻覺：你恍惚間覺得那條鵝卵石小路就像是用餅干屑鋪成的，你同事的香水似乎散發(fā)出紙杯蛋糕的香甜味道。于是，你繳械投降了，再一次投入了垃圾食品的懷抱。同樣是喝一大杯巧克力奶昔，和普通人相比，那些自發(fā)地限制熱量攝入的青少年們會更覺得它美味(他們甚至在看到美食圖片時都能激起他們的感覺)。更重要的是，他們停止進食時間越久，這種感覺越強烈。
你節(jié)食的時間越久，你就越難抵制來自食物的誘惑。"俄勒岡州研究所研究員， Eric Stice博士說道，"這使得你更加容易向高熱量食物屈服。"這么說是有道理的：如果你已經(jīng)飽餐一頓，當(dāng)你走在購物中心附近，你很可能并不會注意到肉桂卷或披薩的味道。但當(dāng)你還處于半饑餓狀態(tài)，你的大腦會說，"我們需要熱量"，這時的你一看到食物，食欲就會立刻被激發(fā)起來，并且勢不可擋。而且，這個時候進食會讓你獲得更大的滿足感。
但幸運的是，只需做如下兩步，營養(yǎng)保健你就可以戰(zhàn)勝你的大腦并成功減輕體重哦。
1、選擇更健康的食物
沒錯，當(dāng)你吃飽之后，你就不太可能被美食所誘惑。但這并不意味著你可以毫無顧忌的選擇披薩和可樂作為你的主食。越是吃垃圾食品，你就越是想吃。
但是一旦你習(xí)慣了吃健康的食物，當(dāng)你看到芝麻蔬菜沙拉時，你會像曾經(jīng)看到芝士漢堡那樣興奮。營養(yǎng)保健關(guān)鍵在于堅持：你大約需要一個月的時間來讓你的身體適應(yīng)它。
2、優(yōu)先考慮你的目標(biāo)
讓垃圾食品去壓箱底吧。時刻提醒自己你的長期目標(biāo)是什么，這是個立竿見影的方法。營養(yǎng)保健堅持健康的飲食意味著你能長壽到看著你的女兒結(jié)婚，你的孫子畢業(yè)以及買下你夢想中的養(yǎng)老住所！
這真的行之有效：腦掃描顯示，時刻提醒自己你的長期目標(biāo)將會激起大腦的獎勵機制。因此，下次當(dāng)你在喝杯卡布奇諾還是喝杯綠茶之間猶豫不決時，想想你渴望健康又長壽的長期目標(biāo)，它會讓你成功平息你內(nèi)心對于糖分的強烈渴望 ！
關(guān)鍵詞：營養(yǎng)保健，飲食減肥，好身材