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　一、每天喝200毫升酸奶預(yù)防夏季腹瀉

　　夏季是胃腸道疾病的高發(fā)期，這是因?yàn)橄募咎鞖庋谉幔澄锶菀鬃冑|(zhì)，此外，夏天出汗多，人體抵抗力差，稍有不慎就會(huì)發(fā)生腹瀉等胃腸道疾病。對(duì)付胃腸道疾病，最佳的方法就是酸奶。保證每天喝上200毫升酸奶，既能增加腸道有益菌群，提高抵抗力，又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。

二、煮玉米時(shí)保留胡須可預(yù)防糖尿病

　　很多辦公室白領(lǐng)喜歡在早上煮上一條玉米當(dāng)早餐，美味又方便。其實(shí)這是一個(gè)很好的飲食習(xí)慣，因?yàn)橛衩卓梢栽黾幽c道的蠕動(dòng)。而煮玉米時(shí)如果能保留玉米胡須，則還可有預(yù)防糖尿病的功效。現(xiàn)在的人吃得太精細(xì)，糖尿病的發(fā)病率越來越高，玉米胡須有很好的降血糖的作用，煮進(jìn)玉米里吃了可以預(yù)防糖尿病。另外，在夏天煮湯時(shí)還有個(gè)小秘訣，就是在蔬菜清湯里放幾段梅干菜梗，既開胃又消暑。

三、給自己制造一個(gè)出汗的機(jī)會(huì)

　　我們白天幾乎都在有空調(diào)的環(huán)境中待著，身體出的汗肯定不會(huì)太多，而出汗又是最好的排毒方式，而且還能加強(qiáng)新陳代謝。因此，現(xiàn)代人，尤其是辦公室白領(lǐng)最需要的就是給自己創(chuàng)造一個(gè)出汗的機(jī)會(huì)。夏天睡覺時(shí)，能不開空調(diào)就盡量不開空調(diào)，甚至連電風(fēng)扇都不開。

四、夏季鍛煉可貼墻站或快走半小時(shí)

　　夏季養(yǎng)生，鍛煉是重要的法寶。由于夏季太陽猛烈，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該把室外鍛煉改成室內(nèi)鍛煉，貼著墻壁站半小時(shí)或是快步走半小時(shí)，都是鍛煉身體的好方法。飯后貼墻站不僅能鍛煉身體，還可以有效減肥哦!這是因?yàn)槌酝觑埖陌胄r(shí)，是血糖升高的時(shí)候，吃進(jìn)去的飯很快會(huì)被吸收，轉(zhuǎn)化為脂肪。若飯后坐著不動(dòng)，脂肪就容易囤積在腰部和臀部。飯后貼墻站，熱量都被站出去了，既能鍛煉身體，又避免了脂肪的囤積，有效減肥。

　五、有意識(shí)地訓(xùn)練自己的耐熱性

　　現(xiàn)代人總覺得現(xiàn)在的天氣越來越熱，根本離不開空調(diào)，更是難以想象過去沒有空調(diào)的時(shí)候，人們是怎么走過來的。其實(shí)，現(xiàn)在的夏天跟以前的夏天差不多熱，只是現(xiàn)在人在空調(diào)房里待久了以后，耐熱性變得不如以前，所謂的耐熱性就是身體根據(jù)周邊熱環(huán)境的調(diào)節(jié)與適應(yīng)能力。中醫(yī)認(rèn)為，要是一個(gè)人的耐熱性好，那么他對(duì)溫度的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力就好，這有助于減少中暑。所以中醫(yī)很推崇要有意識(shí)地去訓(xùn)練自己的耐熱性。例如在感覺很熱的時(shí)候，喝一杯熱茶，身體就會(huì)出更多的汗，其實(shí)在出汗的同時(shí)體溫就會(huì)降下來，這樣才是由內(nèi)而外的自然降溫。