人們?cè)絹?lái)越注重健康飲食了，因此也出現(xiàn)了很多簡(jiǎn)單易操作的方法，讓人們不需花多少錢，就能在享受美味的同時(shí)也讓自己健康起來(lái)了。
食材：蘋果半個(gè)、鴨梨半個(gè)、香蕉一根
輔料：蜂蜜少許、礦泉水一杯
全部食材都屬家中常備軍，除各水果自帶的超高維他命含量和蜂蜜的氨基酸養(yǎng)顏成分，還綜合蘋果中具清理腸道毒素效果的果膠、梨子的粗纖維果肉和潤(rùn)燥功力，以及連外星人都懂的香蕉通便力。
能充當(dāng)小早餐的 木瓜奶蜜
食材：木瓜一個(gè)、脫脂牛奶一杯
輔料：蜂蜜少許、軟奶酪
木瓜美容這事兒無(wú)須多言，一早就知道它美白、嫩膚還抗氧化，最近在酵素風(fēng)的感召下，助消化改善腸胃環(huán)境的木瓜酵素更是火翻了，各種打它招牌的小藥丸紛紛出道，但總是不及新鮮的好，還是動(dòng)手榨起來(lái)！而且木瓜養(yǎng)胃，適合晨間果腹，強(qiáng)烈推薦給三餐不規(guī)律的上班族。
會(huì)瘦身的 番茄水果醋
食材：番茄一個(gè)、苦瓜半根、香蕉一根
輔料：口感清香的釀制果醋(晨嵐推薦抗氧化的白葡萄酒醋)
"每樣食材都是有助瘦身的，但這個(gè)要生食，所以我都會(huì)專門去買有機(jī)的果蔬。在接到大秀或者發(fā)現(xiàn)自己體重不穩(wěn)的時(shí)候，就會(huì)連續(xù)喝一個(gè)禮拜，因?yàn)檫@杯酸性很大，要吃些麥麩餅干、全麥面包再喝，空腹的話會(huì)引起胃酸。"
為腸道洗澡的 綠檸檬汁
食材：檸檬一整顆、萵筍半根、芹菜一根、胡蘿卜一根
輔料：礦泉水3杯
"我最愛的鮮榨汁，以前在臺(tái)灣跟媽媽學(xué)的，每次都會(huì)做一大扎冰起來(lái)喝半天。里面都是很像腸道小刷的高纖維蔬菜，我家里總有這些原料，有時(shí)間的話就隔天榨來(lái)喝。而且這也是我試過(guò)排宿便最有效的食物，讓身體超通暢的，皮膚真的可以越喝越光滑。"
制作提點(diǎn)：
1。檸檬是用來(lái)補(bǔ)充維C與調(diào)和蔬菜味道的，不去皮切塊，能保留住檸檬皮上的粗纖維。
2。這杯同樣是超酸的，不喜歡吃酸的人可以換用小顆的綠檸檬代替。
3。臨近生理期的時(shí)候，可以加入新鮮姜片一起榨汁，因?yàn)橛袡幟收{(diào)味，喝起來(lái)還蠻可口的。
PS：因?yàn)闄幟省⑶鄄恕⒑}卜都是感光性食物，晨嵐提醒大家出門前把防曬好好涂起來(lái)。