春季南方回南天又開始侵襲，濕氣侵襲下如何才能養(yǎng)好肝臟，保護(hù)雙眼呢？今天食神來(lái)為大家推薦一款不錯(cuò)的養(yǎng)生茶——枸杞薏米茶。但可以良好利水祛濕，還能養(yǎng)肝明目，可謂一舉多得。
主題：枸杞薏米茶
食材：薏米３００克，枸杞子一把，紅棗２－３顆，冰糖、水適量
做法：
１、將買來(lái)的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分；
２、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火；
３、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡５－１０分鐘即可飲用。
營(yíng)養(yǎng)提示：
一、薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水，宜在春季飲用
薏 米，又稱薏仁、薏仁米、薏珠子、回回米等，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用 的利水滲濕藥。
枸杞是名貴的藥材和滋補(bǔ)品，中醫(yī)很早就有"枸杞養(yǎng)生"的說(shuō)法。《本草綱目》記載："枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝helliphellip明目安神，令人長(zhǎng)壽。"其可主治肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦！⒛恳暡磺濉⒀ニ彳洝㈥?yáng)痿遺精、虛勞咳嗽、消渴引飲等癥。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、 維生素Ａ１、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ等鈣、鐵等健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)，故擅長(zhǎng)明目，所以俗稱"明眼子"。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常 常使用枸杞子。
二、枸杞可常吃，但不可大量食用
一 般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃２０克左右枸杞比較合適；治療用可增至３０克。枸杞要常吃，但不可一次大量食用。用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收， 因?yàn)槭芩疁亍⒔輹r(shí)間等因素影響，只有部分藥用成分能釋放到湯水中，為了更好地發(fā)揮效果，最好將湯里的枸杞也一起吃掉。不用任何加工，直接嚼服枸杞子對(duì)營(yíng) 養(yǎng)成分的吸收會(huì)更充分，可將枸杞用水沖洗干凈后嚼服，但服用量要減半。
三、枸杞四季有不同吃
春季用枸杞泡茶，可以滋陰明目。取適量枸杞，洗凈放入杯中，用開水沖泡，溫浸１０—１５分鐘即可飲用。泡前將枸杞切成兩半，藥效會(huì)更好。
夏季天氣比較熱，可用泡水喝的方法來(lái)清除肝火。要想讓枸杞的效能全出來(lái)，最好的方法是煎煮，即將枸杞放入砂鍋中，加水，大火燒開后改用小火煎煮３０分鐘即可。
秋季空氣干燥，取適量的枸杞洗凈，與粳米一起煮粥，有很好的滋陰潤(rùn)燥效果。
冬季需要抵御寒冷，可取適量枸杞泡在酒中，浸泡７天后方可飲用。最好用白酒，既可以提升體內(nèi)陽(yáng)氣，又不至于陽(yáng)氣過(guò)盛而上火。