減肥中，經(jīng)常會(huì)為雞毛蒜皮的事而陷入挫敗感中，甚至有點(diǎn)討厭自己。所以，愛(ài)美網(wǎng)小編在這想要教給大家的是"自尊心"，"自尊心"指的是自我尊重感，也就是自我肯定，珍惜自己，減肥的時(shí)候也一樣，無(wú)論是多小的事情，只要有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，都應(yīng)該肯定自己的成果，就算失敗了也別氣餒，要有自信，覺(jué)得自己一定能跨越肥胖這個(gè)障礙!
提高自尊心，內(nèi)心也會(huì)變得積極，自然的也會(huì)想要瘦身讓自己變得漂亮。首先，在日常生活中養(yǎng)成簡(jiǎn)單的就能提高自尊心的習(xí)慣吧!【1】早上朝著鏡子叫自己的名字，微笑著表?yè)P(yáng)自己
養(yǎng)成珍惜自己，認(rèn)可自己的習(xí)慣，早上起來(lái)要做的就是這個(gè)方法。因?yàn)槠匠２](méi)有朝著自己微笑的機(jī)會(huì)，養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣的話(huà)，變得更愛(ài)惜自己，讓你能抱著"今天也肯定能完成減肥目標(biāo)"的心態(tài)，從早就能有積極向上的心情。
【2】別人表?yè)P(yáng)自己時(shí)不要去否定，說(shuō)聲 "謝謝"
例如，若被人表?yè)P(yáng)說(shuō)"你瘦了"，可以回應(yīng)"真的嗎?謝謝!好高興"，誠(chéng)實(shí)地向人回禮，表現(xiàn)出自己的喜悅之情吧。即使實(shí)際上沒(méi)有瘦，也可說(shuō)"謝謝，還得繼續(xù)努力呢"等，總而言之不要去否定自己。
【3】晚上睡覺(jué)前感謝自己
不管怎么說(shuō)，面對(duì)已經(jīng)有努力的自己，是需要得以肯定的，即使有些方面沒(méi)有做到位，也應(yīng)該在睡覺(jué)前，向努力了1天的自己說(shuō)聲"謝謝"，包括身心。在心中重復(fù)感謝自己的時(shí)候，會(huì)提高5-羥色胺的分泌，從而減輕壓力。在睡前能養(yǎng)成這種習(xí)慣的話(huà)，能夠變得愛(ài)惜自己，第二天早上也以積極想上的心情醒過(guò)來(lái)。
【4】別與人相比，常備嫉妒的"解除魔咒"
一旦把自己與他人相比較，多會(huì)產(chǎn)生嫉妒心理，如"她那么的纖細(xì)，我卻那么胖"之類(lèi)的。為此，我們要常備嫉妒的"解除魔咒"，一產(chǎn)生嫉妒心情馬上就開(kāi)始念誦。例如，跟朋友一起去買(mǎi)東西，朋友很適合可愛(ài)的衣服，但自己卻穿不上時(shí)，在心中對(duì)自己說(shuō)"總有一天我也能穿上的"、"適合我的衣服多著呢"等，特別是把手放在胸前念誦，能提升鎮(zhèn)靜情緒的效果。
【5】感覺(jué)別人的評(píng)價(jià)不好時(shí)，用腹部呼吸試著重新問(wèn)一次
自我評(píng)價(jià)低的話(huà)，會(huì)把人家隨便說(shuō)的話(huà)理解成不好的內(nèi)容，然后再在心里累積，最終導(dǎo)致腦部的"自我譴責(zé)回路"變大。為了不產(chǎn)生這樣的事，覺(jué)得人家對(duì)自己的評(píng)價(jià)不好的話(huà)，再重新問(wèn)下人家的真意吧。例如，被說(shuō)"你變胖了啊"時(shí)，先用腹部深呼吸，往肚子注入力量，讓心穩(wěn)定下來(lái)，再問(wèn)別人"有胖那么多嗎?"此時(shí)對(duì)方的回應(yīng)也許是"可能是我多心了"等等，知道對(duì)方其實(shí)是隨便說(shuō)說(shuō)而已，并沒(méi)有太認(rèn)真去觀察，這樣你的多疑也會(huì)被消除了。
【6】若想改變消極思維，那么就開(kāi)始記表?yè)P(yáng)日記
能夠最有效的提高自尊心的方法，就是現(xiàn)在日本大人氣的"表?yè)P(yáng)日記"減肥法。所謂的表?yè)P(yáng)日記，是把目光放到自己的優(yōu)點(diǎn)上，寫(xiě)出表?yè)P(yáng)自己的話(huà)語(yǔ)。不是通過(guò)與他人對(duì)比來(lái)判斷自己的好壞，而是想到自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí)時(shí)，直接把自己所想到的東西記錄下來(lái)。