身體一旦缺水,就會慢慢"罷工",嚴重時甚至可導致腎功能衰竭、腦水腫等。當你感到口渴時再補水卻是為時已晚。幸運的是,身體會給你留下各種線索,暗示你需要補水了。美國"發(fā)現(xiàn)問題"網(wǎng)站為你總結(jié)了10個缺水的標志。
嘴唇干裂---缺水最開始就會表現(xiàn)為嘴唇干裂、吞咽困難。
忽然疲勞---身體缺水時會感到疲勞、反應(yīng)遲鈍,兒童則表現(xiàn)得不如往常活潑,忽然變安靜。如果大量喝水后還口渴,可能是腎上腺疲勞導致,這類人應(yīng)該保證每天攝入3.7升左右的水分。
8小時沒上廁所---便秘和排尿困難是兩個常見的缺水癥狀,如果成人8小時內(nèi)、嬰兒3小時內(nèi)沒有上廁所,有時還伴有抽筋等,就說明他們身體缺水。
臉紅---如果沒有運動或曬太陽,皮膚卻經(jīng)常微微發(fā)紅,就是身體缺水的征兆。同樣,皮膚干燥脫屑也是慢性缺水的表現(xiàn)。此時除了喝水之外,還需要適當在臉部及身體上噴些補水產(chǎn)品。
頭疼---許多頭疼都是缺水導致的,如果你感覺有些頭疼,不必急忙拿出止痛藥,不妨先喝杯水緩解。
呼吸急促---就同動物口渴會劇烈喘息一樣,人缺水的時候也會表現(xiàn)出呼吸困難,有時還會心跳加快,此時應(yīng)及時補充水分,否則會增加心臟病發(fā)病率。 注意力不集中---缺水會使大腦缺血,進而導致頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂。如果經(jīng)常這樣,并呈逐漸加重的趨勢,就必須引起重視,盡快到醫(yī)院就診。
惡心---如果你感覺惡心、沒胃口,也表明你身體缺水了。這通常也是孕婦缺水的重要表現(xiàn)。 易怒或抑郁---如果你發(fā)現(xiàn)自己不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發(fā)火,此時急需一杯水來解救自己,同時還要配合適當?shù)男菹ⅲ屔眢w及情緒慢慢接受水分的調(diào)節(jié)。 皮膚水腫---按住或捏起皮膚,松開后不能迅速恢復(fù)原狀,說明皮膚水腫,身體缺水,這也是醫(yī)生來驗證病人是否缺水的方法之一。 尿色深---觀察尿液顏色是檢查身體是否缺水最準確的標準。如果尿液呈暗黃色、較混濁,說明你嚴重缺水。 需要提醒的是,缺水后補水別操之過急,應(yīng)小口慢慢喝,以免引起身體的排斥。尤其是嬰兒,一次只能喂一茶匙。一旦缺水發(fā)展為嚴重腹瀉,伴隨嘔吐、發(fā)燒、大便出血等,單純補水不能解決問題,應(yīng)及時就醫(yī)。