肩頸酸痛:搖頭晃腦
對(duì)于常需提肩打字及凝視電腦屏幕引起的肩痛、頸痛、落枕,應(yīng)當(dāng)在打電腦一小時(shí)后,左右"搖頭晃腦"三分鐘,因?yàn)檫@樣的動(dòng)作能散瘀活血,活動(dòng)頸動(dòng)脈,暢通呼吸管道,并幫助調(diào)節(jié)久未活動(dòng)的頸椎,避免血液凝結(jié)在肩頸部,使累積的疲勞容易散開,避免哪天早晨醒過來,突然"落枕"而不能轉(zhuǎn)動(dòng)脖子了。
手腕痛:伸臂旋腕
手腕痛大都是因?yàn)殚L期打字、移動(dòng)操作鼠標(biāo)或?qū)懽侄斐傻摹4藭r(shí)不妨多做"伸臂旋腕"的動(dòng)作,將右手舉在頭右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋緊;同時(shí),左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋緊;然后同時(shí)右手再盡量往上伸,左手盡量往下伸,同時(shí)以鼻子緩緩吸氣,使兩手腕周圍感到酸麻,受到調(diào)整。,最后,緩緩以嘴吐氣,慢慢放下手臂。然后再換成左手在上,右手在下,同樣方法運(yùn)動(dòng),如此左右重復(fù)做幾次伸臂旋腕,可減輕手腕的疼痛及加強(qiáng)腕部的機(jī)能。
腰酸背痛:左右搖動(dòng)雙腿
至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等,不妨每隔兩小時(shí),"左右搖動(dòng)雙腿"五分鐘,可立即改善下肢循環(huán),舒緩膝腿和腰部的僵硬。或者伸伸懶腰,松弛一下脊柱,暢通呼吸。或者站著把腳伸直,把腳尖往上往內(nèi)翹,使整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺酸痛,整只腳的循環(huán)就變好了。
眼睛酸澀:眼部按摩
至于現(xiàn)代人因電視、電腦、功課及工作等,過度使用眼力,使得眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題,可常按摩左右"眉頭"(攢竹穴)、"眉毛中點(diǎn)"(魚腰穴)、"眉尾"(絲竹穴)、"下睛眶中點(diǎn)"(承泣穴)、"內(nèi)眼角"(睛明穴)。,同時(shí)可常吃特別有益眼睛的食物,如杏、柿子、油桃、萵苣、桑葚汁、黑豆?jié){、菠菜、芥藍(lán)菜、胡蘿卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘等。
頭痛眩暈:敲打腿部
長期晚睡容易引起偏頭痛、眩暈、眼酸澀、黑眼圈、頸緊等,常以拳頭下緣肥肉敲打大小腿的內(nèi)側(cè)中線,由腳踝上緣往上敲小腿內(nèi)側(cè)中線、大腿內(nèi)側(cè)中線,一直敲到腹股溝,左右腿各敲五至十分鐘,早晚各一次,可暢通肝膽循環(huán)系統(tǒng)。平時(shí)可多吃酸且綠色的食物,如奇異果、青葡萄、青蘋果、梅子、鳳梨等,因?yàn)樗崤c綠色較能入肝作用。口臭、便秘:敲打膝部
對(duì)于工作緊張所引起胃火、便秘、口臭、牙齦出血等,經(jīng)常用拳頭下緣敲打大腿外側(cè)邊緣,由髂骨沿著大腿外側(cè)邊緣往下敲至膝蓋,左右腿各敲五至十分鐘,早晚各一次。同時(shí)飲用"甘蔗粥"可改善以上癥狀。用去皮甘蔗兩三節(jié)切成小塊與小米加水七分滿煮成粥,來改善腸胃功能。