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谷雨運(yùn)動(dòng)精神養(yǎng)生

"谷雨"后，降雨明顯增多，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。

中醫(yī)講究"春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰"。尤其春日總給人們一種萬物生長(zhǎng)、蒸蒸日上的景象，成都美容美發(fā)學(xué)校,此時(shí)野外空氣特別清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而運(yùn)動(dòng)為養(yǎng)陽(yáng)最重要的一環(huán)，人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，成都美容美發(fā)學(xué)校,祛濕排毒，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，使身體與外界達(dá)到平衡。

在精神養(yǎng)生方面，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動(dòng)。

谷雨謹(jǐn)防花粉過敏

春季花粉過敏是春天高發(fā)的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。,而谷雨時(shí)節(jié)柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風(fēng)一吹，很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。

過敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，特別要注意避免與過敏源接觸。下面就教你幾招應(yīng)對(duì)過敏的好方法。

●外出回家后，認(rèn)真清洗手和臉徹底去除身上可能攜帶的花粉及其氣味。

●把家里徹底清查一遍，看看哪里是過敏源聚集的地方，像被褥、地毯、廚房、洗手間等潮濕的地方以及空調(diào)過濾網(wǎng)，都是最有可能的位置，然后把它們清洗干凈。另外，可在臥室安裝一臺(tái)空氣凈化器。

●烹飪時(shí)，不妨多放些生姜，能幫助減輕因過敏導(dǎo)致的身體炎癥。如果把生姜和蘇打水加在一起，吃起來味道可能會(huì)更好一些，也可以在就餐以外的時(shí)間準(zhǔn)備一些姜糖，平時(shí)當(dāng)成零食吃，都能有效緩解過敏癥狀。

●三餐適當(dāng)補(bǔ)充維生素。比如說，每天攝入總量為1000-2000毫克的維生素C，可在三餐的時(shí)候分次吃下，同時(shí)再攝入400個(gè)單位的維生素E。這是因?yàn)椋诖杭荆梭w內(nèi)的某些炎癥往往變得更加活躍，維生素C可以幫助減緩這些炎癥的出現(xiàn)和循環(huán)，,而維生素E可輔助維生素C積極發(fā)揮上述作用。

●有春季花粉過敏史的朋友，早上6點(diǎn)到上午10點(diǎn)之間最好不要出門，因?yàn)橐话氵@個(gè)時(shí)間段空氣中花粉含量最高。