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      吃出來的美麗,10大超級美容食物,
      編輯:巨美美容學(xué)校 發(fā)布時間:2012-04-18 09:50:58

      1.藍莓(Blueberries)

      藍莓被譽為最好的抗氧化劑食物來源之一。而且,七月份到九月份上市的時令藍莓實在是美味至極!

      2.草莓(Strawberries)

      草莓富含維生素C,而維生素C對肌膚有美白功效。所以,這些美味的漿果不但可以做成可口的草莓麥片粥、草莓冰欺凌或是草莓松餅,還能讓你在大呼美味的同時使你的肌膚保持最佳狀態(tài)。

      3.蘋果(Apples)

      不要削皮!媽媽可能這樣說過,她說的沒錯。,蘋果皮中含有槲皮素,槲皮素是一種強力抗氧化劑,能夠預(yù)防皮膚癌。蘋果中還富含纖維,進食一個蘋果,幾小時都不會餓。

      4.堅果(Nuts)

      堅果類,特別是核桃、杏仁和榛子中富含omega- 3脂肪酸,omega- 3脂肪酸能使皮膚保持水潤。,堅果中的精氨酸含量也很高,這種氨基酸能幫助燃燒脂肪。

      5.辣椒(Chile Peppers)

      喔!辣椒的口味可真是火熱。而辣味的來源就是辣椒素。根據(jù)2009年6月《歐洲營養(yǎng)學(xué)雜志》研究報告,辣椒素能降低饑餓感。如此看來,嘴巴所受的火辣還是值得的。

      6.綠色蔬菜(Greens)

      維生素A和鉀都能讓你的皮膚光彩照人,而綠色蔬菜,特別是生菜中,,含有豐富的維生素A和鉀。深綠色葉類蔬菜中含有的抗氧化劑,有助于降低陽光對皮膚的傷害,可以減少皺紋產(chǎn)生,預(yù)防皮膚癌。

      7.海鮮(Seafood)

      鮭魚和金槍魚因富含omega- 3脂肪酸而聞名。omega- 3脂肪酸不但對身體有好處,,還能讓你容光煥發(fā)。

      8.茶葉(Tea)

      不同茶葉中都含有豐富的抗氧化劑,抗氧化劑能消除體內(nèi)自由基,延緩衰老。綠茶中含有EGCG(酚類化合物,茶多酚的組成成分),能修復(fù)激活皮膚細胞。

      9.紅酒(Red Wine)

      紅酒是葡萄釀制而成的。葡萄酒,特別是赤霞珠中含有白藜蘆醇,白藜蘆醇是一種抗氧化劑,能夠延緩衰老。適量飲用紅酒對身體有好處,但過量飲酒有害無益。

      10.黑巧克力(Dark Chocolate)

      巧克力!來一口。黑巧克力中的抗氧化劑能延緩衰老。據(jù)加利福尼亞科學(xué)院研究,,巧克力中的苯乙胺能提升情緒抗抑郁。所以,吃巧克力的時候會感到開心,那可不是你的幻覺。只是記得不要一次吃太多,物極必反,過猶不及。

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