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      春節(jié)養(yǎng)生保健知識(shí),
      編輯:巨美美容學(xué)校 發(fā)布時(shí)間:2012-04-11 09:45:02

      一年之計(jì)在于春,春季是四季之始,專家提醒,春季飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
      一、多主少副:多吃主食,少吃副食,春天風(fēng)多雨少氣候干燥,氣溫變化反復(fù)無(wú)常,人體免疫力和防御能力極易下降,誘發(fā)一些春季常見的疾病。此時(shí)可以多吃主食,主要是碳水化合物,既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化為熱量,提供身體基本所需。此外,春季應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃,而米飯同菜中的大魚大肉相比,要容易消化得多,能很好的保護(hù)腸胃。
      二、多菜少果:多吃蔬菜,少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主,蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì),有疏通血管和腸道的特殊功能,肝和心都喜歡它,蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝,若缺少它,肝臟代謝就差。少吃水果并不是不吃水果,而是適量的吃。春天氣溫回暖,人們愛吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多的果酸,屬于生冷食物,吃多了容易上脾胃。
      三、多奶少肉:多喝奶類,少吃肉類。牛奶是全營(yíng)養(yǎng)食品,多喝奶,能滿足人們生長(zhǎng)、健康等多方面的需求,是各類人群養(yǎng)生的首選佳品,肉類膽固醇含量較高,多吃易發(fā)胖,誘發(fā)三高等富貴病。
      四、多水少油:季節(jié)更替帶來了多風(fēng)、干燥的氣候,加劇了身體水分的流失,頭痛、便秘、體重增加等癥狀,在春季更加突出。最簡(jiǎn)單 的方法就是多喝水,每天清晨起床喝點(diǎn)蜂蜜水,有助于清洗腸道,排毒去火。
      五、多彩少單:多吃五顏六色的食物,少吃顏色單調(diào)的食物,在人體中,五臟各有所愛;如心愛紅,苦;肝愛綠,酸;腎愛黑,咸;脾愛黃,甜;肺愛辣,白;人們?cè)陲嬍持袘?yīng)該遵循各臟器的規(guī)律。
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