睡懶覺是每個上班族學(xué)生黨的最愛，一假就晚睡晚起補回精力，但這樣卻很傷身體喔！現(xiàn)在與你分享健康生活方式，告訴你常常睡懶睡的危害，再教你如何擁有一晚精致的睡眠，快來學(xué)習(xí)，別讓自己越睡體質(zhì)越虛。
氣虛質(zhì)女性體內(nèi)缺乏"氣"睡覺養(yǎng)出精神氣，動力不足，就老喜歡賴在床上，即使不睡也喜歡躺著，結(jié)果呢，是越躺越懶，渾身懶洋洋，更不想動，為什么會這樣呢？ 氣虛質(zhì)女性不會"睡"，不僅沒有增加體內(nèi)的"氣"，反而耗損了體內(nèi)的"氣"。 中醫(yī)有"適臥養(yǎng)氣，久臥傷氣"的說法，學(xué)會睡覺，睡個"好"覺，才能幫助體內(nèi)的氣增加。懶美人要如何睡，才是真正地睡了個好覺呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說"陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"，睡覺要與自然界的晝夜變化相呼應(yīng)。
深睡眠，養(yǎng)身防病 每天晚上11點到第二天凌晨1點，是古代計時中的子時，也是人體和自然界陰氣最盛、陽氣最弱的時候，如果這個時候能進入深睡眠，就能起到養(yǎng)神防病的作用。如果這個時候還在加班熬夜、興奮忙碌，就引起肝膽火盛，從而使得皮膚粗糙，皮膚暗淡發(fā)黃，甚至出現(xiàn)黃褐斑等疾病。 優(yōu)質(zhì)的睡眠有時間段，不是隨便哪個時間睡飽8小時就可以的，白天補覺補不回夜晚的損失。 放假時整日里蒙頭大睡，也不能把平時"欠下"的睡眠補回來。所以懶覺不可取，對養(yǎng)生美容百害而無一利。控制睡眠時間，睡足一定的時間就要強制自己起床，不要老在床上躺著。 長時間躺著不動會影響五腑之氣的通暢，壓迫著排便中樞，致使腸蠕動也跟著減弱，慢慢地就會出現(xiàn)排便的不規(guī)律，甚至導(dǎo)致便秘的發(fā)生。如果時間過長更會加重便秘，讓體質(zhì)進一步虛弱與不健康。 長時間臥床對肺部呼吸不利 吸入的新鮮"氣"少了，加重了肺部的負擔(dān)，也沒法養(yǎng)出"氣"來。睡懶覺擾亂了人體的生物鐘，打亂正常的睡眠節(jié)律，長期樣會導(dǎo)致失眠。睡懶覺打亂了一日三餐的規(guī)律，會引起胃腸功能的紊亂，導(dǎo)致消化不良。 氣虛質(zhì)的女性可千萬不要睡懶覺，節(jié)假日的時候也別總是賴在床上當(dāng)懶蟲，約上閨蜜去逛街買東西、和愛人去看幾場電影，既增進感情，又有益身心，用運動來取代睡懶覺，能有效增強體質(zhì)喔！ 《黃帝內(nèi)經(jīng)middot素問middot陰陽應(yīng)象大論》說："陰平陽秘，精神乃治。"這是說只有陰陽平和，身體才會健康，任何的偏頗都會使身體出現(xiàn)不佳的表現(xiàn)。 陰氣主寒，陽氣主熱，陽氣虛弱，陰氣自然變得相對較強，所以陽虛質(zhì)的人經(jīng)常會感到寒冷。陽虛質(zhì)最重要的就是溫陽散寒。 《黃帝內(nèi)經(jīng)middot素問middot陰陽應(yīng)象大論》說："陰平陽秘，精神乃治。"這是說只有陰陽平和，身體才會健康，任何的偏頗都會使身體出現(xiàn)不佳的表現(xiàn)。 陰氣主寒，陽氣主熱，陽氣虛弱，陰氣自然變得相對較強，所以陽虛質(zhì)的人經(jīng)常會感到寒冷。陽虛質(zhì)最重要的就是溫陽散寒。