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午睡的好處與午睡時(shí)間。午睡能使人一整下午都非常有精神，但對(duì)一部分人來(lái)講，效果卻并不是那么明顯。以下教你午睡讓效果達(dá)到最佳。 一、每天午睡，有益心臟。研究表明，有午睡習(xí)慣的人更不宜患心臟病，還有助于降低血壓。其實(shí)不需要長(zhǎng)時(shí)間午睡，有困意時(shí)低下頭來(lái)閉目養(yǎng)神也能達(dá)到很好效果。 二、在12—13點(diǎn)間午睡，避免體重增加。這個(gè)時(shí)間大多數(shù)人體能都會(huì)出現(xiàn)下降，也是最適宜午睡的時(shí)候。午睡不應(yīng)太晚，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。 三、沒(méi)有床也應(yīng)打個(gè)盹，有助性健康。女性在過(guò)疲勞，往往讓人沒(méi)性欲。男性如每天睡眠不到五小時(shí)，也會(huì)影響性欲。人們午睡可在任何地點(diǎn)，如在辦公室前，或是沙發(fā)上。 四、午睡前來(lái)杯咖啡，提升警覺(jué)性。十分鐘有效午睡會(huì)增加警覺(jué)性。因?yàn)榭Х扔行С煞中璋胄r(shí)才能影響大腦，在午睡后，咖啡因在體內(nèi)嘗試上升而充分提升警覺(jué)性。 五、睡十分鐘，提升記憶力創(chuàng)造性。睡覺(jué)能將暫時(shí)記憶轉(zhuǎn)變?yōu)橛谰糜洃洝Ｑ芯咳藛T稱(chēng)，午睡能逆轉(zhuǎn)的知識(shí)能力的衰退。十分鐘午睡是恢復(fù)認(rèn)知功能的最佳時(shí)長(zhǎng)。但對(duì)創(chuàng)造性與記憶鞏固則需要一小時(shí)以上的時(shí)間午睡。