保持心臟健康要學(xué)會釋放壓力
編輯:巨美美容學(xué)校
發(fā)布時間：2012-04-01 09:17:24
在這個高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會生活，壓力是不可避免，但長期的巨大壓力往往會讓人更易患上心臟病，那么要如何來保持心臟健康，預(yù)防壓力對心臟的危害呢？健康養(yǎng)生網(wǎng)小編與你一同了解保持心臟健康要學(xué)會釋放壓力。
了解壓力信號。當(dāng)出現(xiàn)焦慮、疼痛、失眠、疲憊感時,表明壓力存在，當(dāng)癥狀持續(xù)三個月以上，就會影響心臟健康。 停下腳步。責(zé)任心太強(qiáng)的人更有,壓力，即使身體有問題，也會硬撐。建議適當(dāng)?shù)貙W(xué)說"不"； 注重飲食合理。當(dāng)壓力,大時要注意平衡飲食，體重的增加或減少都會影響心臟健康。要避免咖啡因、脂肪含量高的食物。可吃杏仁、核桃等減壓食物。 正常作息。要緩解壓力，最好的辦法就是保證充足的睡眠，每天應(yīng)保證7-8小時的睡眠時間。 規(guī)律性鍛煉。流汗運(yùn)動有助于減壓，有鍛煉習(xí)慣更能"臨危不懼"。 學(xué)會傾訴。不要自己承擔(dān)所有的壓力，多與家人及朋友交談，找出壓力的原因。 學(xué)習(xí)減壓技巧。如深呼,吸、冥想及瑜伽等減壓方式，可培養(yǎng)新愛好，或讀本好書，不要總想控,制壓力，這往往就是壓力的來源，要學(xué)會放手與妥協(xié)。
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