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古諺語曰:"晨起,叩齒三百響，齒堅固"。隨著年齡增長，身體,各器官逐漸走向衰老，功能也在漸漸衰退，牙齒也不例外。對中老年人來說，牙,齒的健康至關重要。

葉同仁健康養(yǎng)生研究院執(zhí)行院長戴軍介紹了兩招,叩齒養(yǎng)生術，既可護齒，又能強腎。

　　搓腰叩齒法：唇齒輕閉，搓熱手掌，雙手放在后腰部上下搓動，同時上下牙齒有規(guī)律地叩擊。叩齒時要稍微有些力度，再配合搓腰,的動作，最好每天進行三次搓腰叩齒運動，每次不少于30次，這可以使牙齒堅固，又達到強腎、防病健身的目的。

　　排便固齒法：在解大、小便時，嘴輕閉，上下牙齒咬緊。解小便最好咬住前邊的牙齒；而解大便時則應咬住后邊的牙齒。由于排便用力時，容易,使牙槽以及牙齒向外移動，長期以往可能導致牙齒松動。若能堅持在排便,過程中"咬緊牙關"，可防止牙齒的外移并預防牙齒的松動。

　　叩齒，其實是中老年人最簡單且行之有效的養(yǎng)生健身方法之一。叩齒時，口腔、舌充分活動，血液循環(huán)加快，對減緩面部皮膚衰老也,很有好處。另外，叩齒過程中，口腔唾液增多，能滋養(yǎng)五臟六腑，對身體大有裨益。

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