久坐一族必知的養(yǎng)身蔬菜大全
編輯:巨美美容學(xué)校
發(fā)布時(shí)間：2012-03-16 09:12:52
對(duì)于辦公室工作人員，一坐就是一天是常有的事，有時(shí)忙起來(lái)，可能上廁所的時(shí)間都沒(méi)有。長(zhǎng)期久坐的人由于缺乏必要的運(yùn)動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)較差，因而常會(huì)出現(xiàn)便秘、不消化等問(wèn)題。這類(lèi)人群要多吃哪些蔬菜比較好呢？ 白蘿卜： 生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。 萵苣： 具有開(kāi)通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 空心菜： 含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。 韭 菜： 有"洗腸草"之稱(chēng)，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。 菠 菜： 菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。 紅 薯： 涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。