養(yǎng)生并不一定需要花費(fèi)較多的時(shí)間、金錢(qián)，和精力，居家生活中的小動(dòng)作也是養(yǎng)生的方式之一。在家中通過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可，以達(dá)到養(yǎng)生保健、增強(qiáng)免疫力的目的，何樂(lè)而不為呢!
1、梳頭 梳頭可以刺激頭部，穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)，新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，梳頭還，是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天，可梳頭3~5次，每次不少于3~5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。 2、伸懶腰 伸懶腰可引起，全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被"趕"回心臟，從而，大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶，腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消，除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。 3、踮腳尖 人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿，后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液回流，加速血液循環(huán)，從而緩，解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足，并攏著地，用力踮起腳跟，保持2~3秒，可重復(fù)多次。 4、深呼吸 深呼吸可以促進(jìn)人的肺部，排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。 5、叩齒 每日三餐前保持全，身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次4~8下，可使，牙齒堅(jiān)固，并能預(yù)防牙病發(fā)生。 6、搓足心 每天晚上洗腳后、上床之前搓足，心20分鐘，對(duì)健足強(qiáng)身十分有益。這是因?yàn)椋曜愕子咳ㄓ懈纳疲w質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。