開燈睡覺(jué)最傷免疫力
編輯:巨美美容學(xué)校
發(fā)布時(shí)間：2012-03-13 14:48:46
眾所周知，只有保證充足睡眠，才能保持身心健康，但開燈睡覺(jué)會(huì)在不知不覺(jué)中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機(jī)制，因而影響睡眠質(zhì)量。改變?nèi)梭w對(duì)晝夜節(jié)律的自然反應(yīng)，意味著人體會(huì)超負(fù)荷工作，體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降，工作效率更低，還會(huì)加速人體衰老。 晝夜節(jié)律對(duì)于身體、智力和情緒健康都至關(guān)重要。褪黑激素是人體最關(guān)鍵的"計(jì)時(shí)器"，直接影響到人腦對(duì)晝夜變化、季節(jié)更替和，身體變化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一種激素，白天松果腺處于非活動(dòng)狀態(tài)，一旦日落天黑，松果腺就會(huì)開始分泌褪黑激素。當(dāng)人們感覺(jué)天亮的時(shí)候，褪黑激素就會(huì)停止分泌，刺激身體各組織開始活躍起來(lái)。 科學(xué)家建議，每晚必須保證6—8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，才能保持健康年輕。睡覺(jué)時(shí)，最好關(guān)閉一切光源，保持臥室處于全黑暗狀態(tài)。