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身體的病變大部分的時(shí)候是很微妙的，像指甲上出現(xiàn)的豎紋是由于用腦過度、勞累、夫妻生活頻繁等原因造成，可能并不影響工作和生活，不過再嚴(yán)重下去便是豎紋變黑紋，肝腎機(jī)能衰弱。所以發(fā)現(xiàn)自己不舒服又找不到原因的時(shí)候應(yīng)該多休息，晚上早睡，并適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，健康是無價(jià)的。

相信許多朋友都是處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，身體長期勞累不免會(huì)產(chǎn)生一些小恙。中醫(yī)學(xué)里面身體的五臟六腑的狀態(tài)都會(huì)反映在人的各個(gè)部位，如臉上，腳上，手上等，詳情可以在健康圖譜里面找到。

身體的病變大部分的時(shí)候是很微妙的，像指甲上出現(xiàn)的豎紋是由于用腦過度、勞累、夫妻生活頻繁等原因造成，可能并不影響工作和生活，不過再嚴(yán)重下去便是豎紋變黑紋，肝腎機(jī)能衰弱。所以發(fā)現(xiàn)自己不舒服又找不到原因的時(shí)候應(yīng)該多休息，晚上早睡，并適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，健康是無價(jià)的。

除豎紋外，指甲還可能長出橫紋，剛出現(xiàn)的時(shí)候，可能先是從指甲最底部，它隨著指甲的生長，逐漸向上移動(dòng)，這種情況是指甲上的橫紋是一種對已經(jīng)發(fā)生的病變的記錄。如果橫紋細(xì)小而且多，就表示長期的慢性的消化系統(tǒng)疾病，如：腸胃炎、結(jié)腸炎、胃病等。如果有一條很深的橫紋，則表示有過很嚴(yán)重的腸胃疾病。越深就越嚴(yán)重，越淺就越慢性。橫紋如果凸起則表示心臟問題，還有肝臟的問題，多缺乏維生素A、B等。

中醫(yī)有"精不足補(bǔ)之以味"的說法，所以許多時(shí)候我們要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，特別是發(fā)現(xiàn)指甲上長豎紋或是橫紋的時(shí)候。另外，指甲里的月牙也說明了這一健康問題，只要你留意你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體很好的人的指甲上月牙特別多，也比較大。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是一個(gè)學(xué)問，蛋白質(zhì)的來源有很多，質(zhì)量也有優(yōu)劣。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以中性為好，如奶類、蛋類、豆類、魚類、黑色性食物（逢黑補(bǔ)腎）、種籽性食物、胚胎性食物等。多吃這些食物可以有效地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不過如果還是經(jīng)常熬夜加班，睡眠少于8個(gè)小時(shí)，補(bǔ)充再多的蛋白作用也不會(huì)很大，必須是兩者兼宜才行，要知道身體的恢復(fù)主要集中在睡眠狀態(tài)。