10個(gè)簡(jiǎn)單方法讓你零成本養(yǎng)生 對(duì)酸奶說(shuō)YES! 每天2盎司酸奶，能夠幫助你遠(yuǎn)離牙齦疾病。日本研究員發(fā)現(xiàn)酸奶中的乳酸，能夠幫助口腔衛(wèi)生，通過(guò)降低口腔內(nèi)的微生物含量來(lái)防止口腔疾病。酸奶同時(shí)富含益生菌，能夠增強(qiáng)人體的天然免疫力，并且保持腸胃順暢。 全谷物早餐 最新研究提供了一種更健康的早餐食譜：富含維他命B12以及葉酸的全谷物食物早餐，它能幫助改善潰瘍或者發(fā)炎。通過(guò)檢查了那些發(fā)炎的人，研究人員發(fā)現(xiàn)他們?nèi)狈S生素B12和葉酸，這些營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏能引發(fā)舌頭和口腔的發(fā)炎。而每天一杯全谷物食物早餐含大約含有400毫克的葉酸，100毫克的維生素B12。 別用公用洗手液 23%的能夠?qū)е赂腥镜募?xì)菌都來(lái)自于公共場(chǎng)所以及餐廳洗手間的洗手液。是的，大多數(shù)細(xì)菌的消失都伴隨著你清洗你的手，但是如果你用紙或者是觸摸了公共洗手液，很有可能置你本人于感染的危險(xiǎn)，除非洗手液盒是無(wú)需直接用手觸摸的。因此你最好選擇隨身攜帶洗手液，一旦洗完手，別忘記用自己的紙巾擦干手上的水分。 冷熱水進(jìn)行浸浴 很多時(shí)候我們想要放松的時(shí)候會(huì)選擇蒸桑拿，但是根據(jù)研究員的研究結(jié)果，如果在冰冷的水里，你的腦部中分泌的愉悅荷爾蒙能夠降低壓力。壓力導(dǎo)致的血壓過(guò)高以及心臟病等疾病，因此交替使用冷熱水進(jìn)行浸浴，有助于降低壓力。 每天堅(jiān)持多喝水 每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處——減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
用顏色讓你保持樂(lè)觀心態(tài) 這里有一個(gè)好辦法能夠幫助你遠(yuǎn)離抑郁，穿顏色漂亮的衣服吧!研究人員發(fā)現(xiàn)衣服的顏色能夠?qū)σ粋€(gè)人的情緒起到很好的調(diào)節(jié)作用，粉色和黃色是很容易讓你的情緒變得更好，能讓人感覺(jué)到開(kāi)心、溫暖以及自信。為了讓你的情緒更好，專(zhuān)家建議在你身上穿上快樂(lè)的顏色，或者給一面墻上色，放粉色和黃色的花在你的桌子上，拿一本粉色或者黃色的記事本都不錯(cuò)。 讓你的包包遠(yuǎn)離地板 在公開(kāi)場(chǎng)合你會(huì)覺(jué)得廁所的門(mén)把手真的很臟，超市里的購(gòu)物車(chē)也很臟，但是你有沒(méi)有注意到你的包包呢?專(zhuān)家表示我們平常使用的手袋底部每平方英寸含有成千上萬(wàn)個(gè)微生物，包含了不少能夠引發(fā)發(fā)炎的葡萄球菌。沙門(mén)氏菌、大腸桿菌，這些細(xì)菌有可能會(huì)引發(fā)食物中毒，也經(jīng)常存在于包包的底部。五分之四的包包被檢測(cè)出沙門(mén)氏菌陽(yáng)性反應(yīng)。專(zhuān)家相信我們的包包經(jīng)常會(huì)放在電影院或者是公共洗手間的地板上，他們建議堅(jiān)持清潔包包底部，最好每天一次。出席公共場(chǎng)合的時(shí)候，最好一直把包包提在手上。 多喝可可飲料 多喝可可飲料可以幫助你的心臟、免疫系統(tǒng)以及腦部健康。研究表明，每日一杯可可能幫助你減肥，因?yàn)槠渲兴狞S烷醇能夠降低總熱量的處理，能夠幫助身體吸收。這也是為什么在吃飯的時(shí)候最好喝一杯可可。 讓你吃的蔬菜更新鮮 每天在集貿(mào)市場(chǎng)買(mǎi)菜，所以你每天吃的蔬菜看上去夠健康。但是專(zhuān)家表示很多蔬菜都充斥著臟東西和細(xì)菌。由于有機(jī)食物經(jīng)常被噴灑同種物質(zhì)，你的有機(jī)菠菜每10分鐘就經(jīng)受一次細(xì)菌浴，這類(lèi)水循環(huán)系統(tǒng)大多都是這樣，因此細(xì)菌被不停地?cái)U(kuò)散出去。你能做什么呢?千萬(wàn)別使用塑料袋裝你買(mǎi)的菜，有哮喘或者是呼吸道疾病的人更容易受到疾病或者感冒的侵襲，尤其是在呼吸了帶有細(xì)菌的空氣之后。 清洗干凈車(chē)子 你上次清潔你的儀表盤(pán)是啥時(shí)候?汽車(chē)的儀表盤(pán)面含有巨大數(shù)量的細(xì)菌。研究表明車(chē)上的儀表盤(pán)被酵母菌和霉菌充斥著，這些細(xì)菌更喜歡冷一點(diǎn)的溫度，你的儀表盤(pán)上有成千上萬(wàn)的細(xì)菌是因?yàn)槠?chē)的空氣循環(huán)系統(tǒng)剛好在儀表盤(pán)的上面，結(jié)果就導(dǎo)致儀表盤(pán)上細(xì)菌林立。專(zhuān)家建議需要經(jīng)常擦拭儀表盤(pán)，至少每周使用抗菌類(lèi)物質(zhì)清潔一次，保證要清潔到收音機(jī)按鈕等不太經(jīng)常清潔的部位。