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      早餐怎么吃才健康
      編輯:巨美美容學(xué)校 發(fā)布時間:2011-08-27 11:44:01

      早餐吃什么?晚餐吃什么?——飲食有節(jié) 飲食有節(jié)就是說吃飯要有規(guī)律成都最好的美容學(xué)校,,定時定量,以保持脾胃功能的正常運行。《飲膳正要》提出:日食以三餐為宜,早餐好,中餐飽,晚餐少。既不能暴飲暴食,也不能饑飽失度。 "谷不入,半日則氣衰,一日則氣少矣",講的是過饑的害處。還說"飲食自倍,腸胃乃傷",說的則是過飽的弊端。中醫(yī)認(rèn)為進(jìn)食過量,則脾胃負(fù)擔(dān)過重,食積于胃腸,日久脾胃功能就會受到損害,水谷精微(營養(yǎng)物質(zhì))就不能化生,成都最好的美容學(xué)校,就會產(chǎn)生疾病。 理想的飲食安排是:早餐攝入的熱量最多,中餐次之,晚餐最少。這是因為早餐之后,大約9點前后是脾胃經(jīng)活躍的時間,這個時候消化能力最強(qiáng),吃的東西要供給一天工作學(xué)習(xí)之用;而晚餐后,人就要休息了,同樣的腸胃也需要休息,這個時候不能吃太多東西,更要少吃厚膩難消化的食物給腸胃增加負(fù)擔(dān)。 從養(yǎng)生理論上來講,早上需要養(yǎng)陽,成都最好的美容學(xué)校,晚上需要養(yǎng)陰。人在清晨之時,胃中陽氣有待升發(fā),適合吃健脾溫胃的食物,如紅棗、姜、醪糟米酒等,營養(yǎng)的補品和膏方也最好在早上吃。到了晚上,人體應(yīng)該是陽氣收斂、陰氣外盛,因此應(yīng)該多吃清熱、下氣消食的食物,這樣更利于夜間休息,如蘿卜、粥、成都最好的美容學(xué)校,豆腐等就是不錯的選擇。如果這時候吃辛辣的食物,容易產(chǎn)生內(nèi)熱,日久出現(xiàn)"上火"的癥狀。所以民間有"早上吃姜如參湯,晚上吃姜如枇霜"的說法,就是講溫辛的食物應(yīng)該早上吃,如果晚上吃則有害。 吃多少?在胃上有"梁門"和"承滿"兩個穴位,這是把人的胃比作古代的糧倉。成都最好的美容學(xué)校,為了空氣流通,人們在裝糧倉時都不會頂?shù)教旎ò澹ǔ袧M),而只會裝到門的最高處,這也是房梁的位置(梁門)。所以找到這兩個穴位,吃東西時吃到梁門穴處,大約七分飽左右是最好的,如果吃到"承滿",胃動力就會顯得不足了。

      吃當(dāng)季、當(dāng)?shù)氐某霎a(chǎn)——安全的食物是"天人相應(yīng)"的 在食品安全頻頻出現(xiàn)問題的時期,網(wǎng)上開始流傳一句話,叫做"凡是祖母的櫥柜里沒有的食物,都不要吃。" 祖母的櫥柜里有什么?她們生活的時代交通運輸不發(fā)達(dá),只能買到當(dāng)?shù)爻霎a(chǎn)的食物;"現(xiàn)代農(nóng)業(yè)技術(shù)"不發(fā)達(dá),反季節(jié)蔬菜她們也吃不到;而且她們吃的蔬菜水果都小小的,沒有膨大劑,成都最好的美容學(xué)校,也沒有催熟劑;她們吃的"食物"比"食品"多,而我們現(xiàn)在吃的精加工的"食品"比"食物"多。 按照季節(jié)時令,吃當(dāng)季當(dāng)?shù)爻霎a(chǎn)的食物。比如夏季出產(chǎn)的西瓜、黃瓜等性寒涼,成都最好的美容學(xué)校,在炎熱潮濕的夏季食用就剛好清熱解暑,但現(xiàn)代人四季都吃黃瓜西瓜,就會因寒涼而傷害脾胃。從食品安全角度來說,反季節(jié)的蔬菜水果,多半是有"非自然"手段促使其成熟,安全性值得小心。而當(dāng)季出產(chǎn)的水果蔬菜,因大自然的條件適合其生長,在種植時就不需要使用如此多的農(nóng)藥、化肥,以及膨大劑等"添加劑"。選購的要點,就是選購當(dāng)時當(dāng)?shù)劁N售量最大,價格最便宜的蔬菜水果。 這在養(yǎng)生學(xué)中,吃當(dāng)時當(dāng)?shù)氐氖澄铮?a target="_blank" href="http://www.nbma31.cn">成都最好的美容學(xué)校,就是四季飲食的"天人相應(yīng)",飲食調(diào)理應(yīng)隨著四季氣候變化而更變。一般講,春天萬物萌生可食豆芽、綠色蔬菜等食品以助陽升散;夏季陽盛,應(yīng)少食辛甘燥烈食品以免傷陰,宜多食綠豆、西瓜等甘酸清潤食物以清熱、祛暑、生津;秋季氣候干燥宜少食辛燥之品,多食芝麻、蜂蜜等油潤之品以潤燥;冬季寒冷,機(jī)體陰盛宜食羊肉、狗肉等溫補之品以護(hù)陽氣。 此外,由于人們所處地理位置不同,成都最好的美容學(xué)校,食養(yǎng)也存在著一定差異性。如冬季進(jìn)補時,北方氣候多嚴(yán)寒,食品可選用些大熱大溫之品,如羊肉、狗肉;而南方氣候稍溫和而潮濕,所以要吃辣椒以去除體內(nèi)濕氣,而辣椒被北方人"引進(jìn)",就會太辛辣干燥而影響健康。所以健康的飲食,要吃當(dāng)?shù)爻霎a(chǎn)的食物,"舶來品"雖然價格昂貴,但并不適合作為主食食用。

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