你在養(yǎng)生嗎？ 你每天喝8杯水，愛上汗蒸，吃貴的補品，甚至每周一次斷食排毒嗎？ 如果你長期這樣做，也許會把身體越養(yǎng)越壞，水濕滯留體內，心脾受到損傷，嚴重的甚至會虛脫暈倒。 你知道嗎？有一些眾所周知的養(yǎng)生理念和生活習慣，是對身體有害的；有的養(yǎng)生方法好但不是所有人都適合的。 你用對養(yǎng)生方法了嗎？
錯誤：每天蒸汗蒸有利健康 有不少人喜歡汗蒸，特別是在冬季，聽宣傳說溫暖的汗蒸可以打通經絡、排毒且減肥，對皮膚也有好處，于是每天在汗蒸房或者溫泉桑拿里蒸得滿身大汗淋漓。 然而，每天大汗淋漓卻是對身體的極度消耗。"汗為心之液"，而心是人體五臟中最重要的一個器官，大量的出汗損傷心陰。在中醫(yī)中更有一種說法是，汗是人體很重要的津液，與血是同源的，汗液的制造需要消耗大量的精，大量出汗因傷精而造成人虛脫。
汗蒸和鍛煉一樣，以微微出汗為宜，切不可大汗淋漓，也要控制頻率不可因其對身體有益而每日進行。汗蒸后，因腠理、毛孔張開而易受寒受風，要注意避風，更不可洗澡。
錯誤：每天喝8杯水 你一定聽說過人每天都要喝8杯水的理念，據說這樣可以排毒，可以保持皮膚水當當，還能祛痘。這個"神話"的源頭很是1945年美國營養(yǎng)委員會向老百姓推薦的一種健康生活理念：人每天要補充8杯液體(約1.8升)。時間長了，液體被誤傳為水。
中醫(yī)認為，過量的飲水加重脾和腎功能負擔，聚集在體內會造成濕毒，而濕遇熱會變?yōu)闈駸幔龊畡t變?yōu)楹疂瘢绻w內有淤堵更是凝結成痰濕。最近美國全國健康和營養(yǎng)調查也顯示，過量飲水會破壞人體內的水鹽平衡，并引起"水中毒"，甚至有可能導致死亡。
在中醫(yī)養(yǎng)生學看來，正確的喝水方式是：不渴不喝，喝則三口。如果胃里有水漾感甚至咚咚的水聲，則已表示水在體內淤積，更要減少飲水量。 錯誤：洗腸、斷食可以排毒養(yǎng)顏 現在有的養(yǎng)生館推崇洗腸美容、灌腸養(yǎng)生，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，皮膚也變得透明有光澤。還有一種斷食養(yǎng)生法也受到不少人的追捧，最常見的做法是一周里有一天不吃飯，只吃香蕉、蘋果或者喝蜂蜜水，以此來起到排除身體毒素的作用。
這兩種方法掌握不好是危險的。中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法。但長期的洗腸容易讓腸管變粗，使腸道平滑肌失去彈性，反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等寒涼的東西胃里會發(fā)生脹氣，對脾胃有不小的損傷。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
錯誤：熱水浴足適合所有人 流行的養(yǎng)生方法中，浴足是備受推崇的簡便而有效的方法，而很少有人注意到它的適應人群。然而，熱水浴足并不是對所有人都適用的，下面幾種情況浴足要小心。 糖尿病患者泡腳易燙傷：患糖尿病者易出現神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，而且這種神經病變非常隱蔽，患者自己往往不易覺察。出現神經病變后患者試不出水溫，極易被燙傷。而且水溫高，也容易加速糖尿病足病情惡化。因此糖尿病患者浴足洗腳時要特別注意水溫。
心腦血管病患者不適宜：高水溫使毛細血管擴張，血液流速增大，短時間內增加了心臟、血管的負擔，對于心血管病人有加重病情的危險。
凍腳不能燙：腳凍得發(fā)麻、長凍瘡的時候，有人想用熱水暖暖腳，這樣不可取。腳被凍了，溫度低過身體正常耐受程度，皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài)。此時如果突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經受不起巨大的溫差變化，從而加重了凍瘡的病情，嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離。因此，腳受凍后應用手揉搓發(fā)熱，而不是簡單用熱水加溫。 錯誤：西醫(yī)營養(yǎng)學等于中醫(yī)食療 說到食療，很多人都認為補充維生素，吃蛋白粉、保健品就是食療。事實上，這些都是西醫(yī)營養(yǎng)學。西醫(yī)營養(yǎng)學十分重視和強調食物的酸堿性，看食物攝入人體內經過代謝轉化后在體內最終代謝產物。用以控制飲食，最終達到平衡體質的目的。
中醫(yī)食療是利用"藥食同源"的食物進行防病治病，用以促進病體康復。根據食物的氣對人體進行調養(yǎng)，把人當成自然的一部分，講究順天應時，天時、地利、人和；順應四時，吃應季的食物，用食物來調理身體，達到陰陽平衡的目的。
錯誤：喝醋對身體有好處 醋是易得的保健品，它能增進食欲，開胃健脾，保護蔬菜中維生素C的吸收，在降血壓、消毒、預防流感上也有一定的效果。于是有人認為吃醋有很多好處，而過量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋酸對消化道粘膜是有刺激作用的，直接服用會灼傷食道、灼粘膜、損傷脾胃。而且醋會溶解骨骼中的鈣質，喝醋之后會有"倒牙"的感覺，就是因為牙齒中的鈣被醋酸溶解，過量食醋傷腎，會軟化骨質，加重骨質疏松，導致骨折。 錯誤：越貴的補品對身體越好 說到補品，人參、鹿茸、燕窩、冬蟲夏草等高級營養(yǎng)品備受推崇，不少人認為補品越貴越補。這是一個誤區(qū)，對于絕大多數得"富貴病"的現代人來說，參茸等昂貴的營養(yǎng)品反而不如平常的甘薯和洋蔥之類的食品有食療價值。"缺什么，補什么"是進補的基本原則，不要以貴賤分高低，關鍵是看自身哪項功能較差，再根據體質選擇相應補品。
進補要先分清自身體質，中醫(yī)的治療原則是虛者進補，不是虛癥病人不宜進補，要辨證施補。即使是虛證，也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之分，人體器官又有心虛、肺虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同，進補前最好先向醫(yī)生咨詢，結合各種補藥的性能特點，對癥施用。如熱性體質者就不適合服用人參、鹿茸、海馬等溫熱性的藥物。大量進補，還會驟然加重脾胃及肝臟的負擔，使長期處于疲弱的消化器官難以承受，導致消化系統(tǒng)功能紊亂。切忌亂補。