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職場(chǎng)女性警惕卵巢早衰

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)女性大約在47歲左右進(jìn)入更年期，而近來(lái)，不少30多歲的女性就出現(xiàn)了卵巢功能減退的現(xiàn)象，雖然引起卵巢早衰的原因比較復(fù)雜，但很可能和精神心理壓力過(guò)大有關(guān)。 三種現(xiàn)象 標(biāo)志卵巢早衰 ①黃臉婆"提前來(lái):女性能保持青春活力，卵巢功不可沒(méi)。卵巢功能不好會(huì)影響雌性激素分泌、性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，導(dǎo)致臉色發(fā)黃、體態(tài)臃腫、陰道干澀，提前進(jìn)入"黃臉婆"時(shí)期。 ②骨質(zhì)疏松:卵巢健康不良狀況會(huì)導(dǎo)致女性提前進(jìn)入更年期，雌激素下降會(huì)引發(fā)骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀。 ③不易懷孕:卵巢功能減退，雌激素分泌必然受到影響，卵泡發(fā)育有問(wèn)題，女性無(wú)法正常排卵，因此影響生育。

①調(diào)節(jié)作息時(shí)間最直接 中醫(yī)講究"陽(yáng)出于陰則寤，陽(yáng)入于陰則寐"。白天自然界和人類的陽(yáng)氣向上向外，晚上反之。所以，適合睡眠的夜晚，活動(dòng)會(huì)強(qiáng)迫人體克服自然界和人體陽(yáng)氣向下向內(nèi)的雙重阻力，這個(gè)過(guò)程消耗的是人體的精氣，也就是腎精，必然會(huì)加速衰老。而補(bǔ)腎最直接的方式，就是調(diào)整作息時(shí)間，遵從身體的規(guī)律。 ②吃"腎色黑"最實(shí)用 《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為"腎色黑"，因?yàn)轭伾泻谏奈逍袑偎I臟亦屬水，所以凡是黑色的食物，都有補(bǔ)腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等；其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》還認(rèn)為"腎菜藿"，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等；而在所有的肉類中，豬瘦肉相對(duì)來(lái)說(shuō)是最養(yǎng)腎的， 《黃因?yàn)榈蹆?nèi)經(jīng)》認(rèn)為"腎畜彘"，彘即豬。除此之外，枸杞、山藥、核桃都是補(bǔ)腎良品，宜長(zhǎng)期服用。 ③氣沉丹田調(diào)息法最方便 久坐傷腎，常坐辦公室的人群，應(yīng)盡可能的多運(yùn)動(dòng)。最方便的養(yǎng)腎方法，無(wú)異于"意守丹田、氣沉丹田"的調(diào)息法。先平靜下來(lái)，將意念沉于丹田，即腎氣所在的臍下部位；深吸氣，感受氣息從骶部延身體的后正中線上升到頭頂；呼氣時(shí)，氣息從頂部沉至丹田。一次呼吸的過(guò)程，就是氣延身體前后正中線的一個(gè)循環(huán)過(guò)程。這個(gè)過(guò)程，請(qǐng)盡量的讓氣息深、 細(xì)、長(zhǎng)、 勻。另外，中醫(yī)理論中，恐懼損害腎臟，應(yīng)盡量避免。 ④對(duì)癥下藥最有效 腎虛大體分為陰虛和陽(yáng)虛兩種。如果畏寒、手腳冰涼，很可能是腎陽(yáng)虛；如果有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，就可能是腎陰虛。腎陽(yáng)虛可選用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、補(bǔ)骨脂等中草藥治療；腎陰虛則可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療。