你是不是總能在一些所謂"最新最快最權(quán)威"的科學(xué)報(bào)告、或者危言聳聽(tīng)的小報(bào)上看到專(zhuān)業(yè)警示,日復(fù)一日地告誡你:這不能吃、那不能吃,某些東西百害而無(wú)一利,比如油炸食物。直到你的腦子已經(jīng)形成對(duì)特定美味的刻板印象,早早將它們拉入你的黑名單,但實(shí)際上真有那么可怕嗎?
現(xiàn)在,我們就要告訴你一些有關(guān)健康飲食的誤區(qū),成都美容學(xué)校還原所謂"垃圾食品"的真相,徹底根除儲(chǔ)存在你腦子里的固有成見(jiàn),重拾那些被你"冷落"的食物。
傳聞一:吃纖維多多益善
現(xiàn)在,人們除了靠吃一些天然的水果蔬菜等來(lái)補(bǔ)充食物纖維之外成都美容學(xué)校,還會(huì)選擇服用一線食物纖維的保健品,如膳食纖維膠囊、果蔬纖維沖劑等,好像一天不吃纖維就會(huì)感覺(jué)身體不適,腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)不正常似的,只是迷信和一味的補(bǔ)充,卻忽視了選擇的重要性。
真相: 纖維不一定都有益身體健康。
理由:纖維確實(shí)在當(dāng)下打得火熱,食品生產(chǎn)商們甚至開(kāi)發(fā)出不同類(lèi)型的纖維,添加到各種加工食品中以迎合市場(chǎng)的營(yíng)養(yǎng)需求。但從專(zhuān)業(yè)科學(xué)的角度來(lái)說(shuō),事實(shí)并沒(méi)那么簡(jiǎn)單:就好象到最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)脂肪也有好有壞,研究發(fā)現(xiàn),纖維也就會(huì)有優(yōu)劣之分。
對(duì)策:之前有研究認(rèn)為,成都美容學(xué)校所謂的人工纖維和天然纖維(如全麥?zhǔn)称贰⑹卟恕⑺投诡?lèi)食品)并沒(méi)有太大差別,對(duì)人體一樣有益,但現(xiàn)在許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)此持有懷疑態(tài)度。所以,在注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的同時(shí),選擇也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。
傳聞二:讓糖成為你飲食的"絕緣體"
鋪天蓋地的新聞、信息以及各種小道消息都在批判糖的"罪狀",極力倡導(dǎo)無(wú)糖的健康生活。不光是做菜不加糖、不吃糖,就連選擇各類(lèi)飲品和食物時(shí)都倡導(dǎo)含糖量低或是不含糖的,特別是一些愛(ài)美的MM更成為了糖的絕緣體。 真相:加點(diǎn)糖反而讓你吃得更均衡。
理由:糖是廚房里不可或缺的調(diào)料。成都美容學(xué)校且不說(shuō)甜食、飲料和冰激凌了,你像"天然"蜂蜜這樣的健康食品說(shuō)到底也算得上精加工的糖,被身體吸收后,它和普通糖釋放的熱量一樣,大約每克4卡路里。糖還可以用來(lái)調(diào)味,讓許多原本不太可口的食物變得受歡迎。
對(duì)策:低糖不用太做得太過(guò)了,像健康專(zhuān)家所說(shuō)的:只要攝取的糖分的熱量不超過(guò)總熱量的10%即可,如果你每天攝取2000大卡熱量,既可以補(bǔ)充身體所需的糖分,也可以愉悅心情。
傳聞三:吃素是最健康的飲食方法
有這樣一群人,他們除了拒絕吃肉之外,還摒棄一切蛋白質(zhì)食物,成都美容學(xué)校有些人選擇這樣的飲食習(xí)慣是為了減肥,而有些人則認(rèn)為吃葷不利于健康。他們認(rèn)為自己的飲食方法是"健康飲食"。
真相:請(qǐng)重視蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,它們對(duì)你很重要。
理由:之所以會(huì)有種種的誤會(huì),全都要怪它們同名同姓,都叫膽固醇,但事實(shí)上它們根本是兩碼事。食物膽固醇存在于類(lèi)脂肪的原子中,一般存在于和動(dòng)物有關(guān)的食物中,例如雞蛋,然而它對(duì)你血液中的膽固醇沒(méi)有太大影響。你的身體會(huì)制造自己的膽固醇,無(wú)需外界提供。真正刺激你身體制造膽固醇的是飽和和反式脂肪。雞蛋中的飽和脂肪含量相對(duì)較低,一只大雞蛋中只含有1.5克飽和脂肪,只不過(guò)是一湯勺黃油中的一小部分。
對(duì)策:貿(mào)然將雞蛋請(qǐng)出餐桌不利健康,成都美容學(xué)校也無(wú)法預(yù)防膽固醇提高,反而與一個(gè)能提供13種維生素和礦物質(zhì)的好東西擦肩而過(guò)。
傳聞四:吃雞蛋會(huì)提高膽固醇
雞蛋雖是健康食品,但是在得到一部分認(rèn)同的同時(shí)也遭到了質(zhì)疑的聲音。有人認(rèn)為雞蛋里的膽固醇含量太高,經(jīng)常吃雞蛋不利于身體健康,特別是雞蛋里的蛋黃更是讓許多人敬而遠(yuǎn)之。
真相:雞蛋里的膽固醇和你身體里的膽固醇沒(méi)有關(guān)系。
理由:之所以會(huì)有種種的誤會(huì),全都要怪它們同名同姓,成都美容學(xué)校都叫膽固醇,但事實(shí)上它們根本是兩碼事。食物膽固醇存在于類(lèi)脂肪的原子中,一般存在于和動(dòng)物有關(guān)的食物中,例如雞蛋,然而它對(duì)你血液中的膽固醇沒(méi)有太大影響。你的身體會(huì)制造自己的膽固醇,無(wú)需外界提供。真正刺激你身體制造膽固醇的是飽和和反式脂肪。雞蛋中的飽和脂肪含量相對(duì)較低,一只大雞蛋中只含有1.5克飽和脂肪,只不過(guò)是一湯勺黃油中的一小部分。
對(duì)策:貿(mào)然將雞蛋請(qǐng)出餐桌不利健康,成都美容學(xué)校也無(wú)法預(yù)防膽固醇提高,反而與一個(gè)能提供13種維生素和礦物質(zhì)的好東西擦肩而過(guò)。
傳聞五:一日三餐"粗茶淡飯"
許多人喜歡吃"粗茶淡飯",認(rèn)為飲食越清淡越好,并且鐘愛(ài)蒸煮的食物,認(rèn)為煎炸或者添加過(guò)多材料的食物是不健康了,會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
真相:粗細(xì)搭配總相宜。
理由:既然蛋白質(zhì)是人體所必需的元素。成都美容學(xué)校所以,每天食用一些雞蛋、乳制品、瘦肉等食物是必不可少的。一般每天攝取蛋白質(zhì)可控制在70至80克,其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占50%,老年人每天攝取脂肪以50克左右為宜,盡量少吃肥肉、豬油等。
對(duì)策:吃的簡(jiǎn)單不是不好,但飲食中飲食還應(yīng)注意維生素和食物纖維素的攝取,因此,粗細(xì)搭配才是飲食均衡的王道。
下一篇:呵護(hù)眼周肌膚不一定要眼霜
相關(guān)文章
- 2017-01-06·成都哪里學(xué)美容減肥
- 2014-05-07·秀出性感馬甲線的六招減腹方法
- 2014-05-04·劉詩(shī)詩(shī)減肥經(jīng)驗(yàn)大公開(kāi)
- 2014-03-19·四步打造迷人小蠻腰
- 2014-03-18·蜂蜜天然的減肥食品
- 2014-01-23· 精油按摩的減肥功效與作用
- 2013-12-19·裹保鮮膜減肥當(dāng)心患皮膚病
- 2012-05-21·洛神花茶減肥 清涼又安神
- 2012-05-09·DIY夏季美白減肥茶
- 2012-01-24·減肥后“老了10歲”怪圈
- 2011-08-04·夏季減肥吃什么
- 2011-06-13·夏季減肥,減腰有什么好方法
- 2011-04-21·成都減肥達(dá)人的減肥經(jīng)歷
- 2011-04-13·在趣味運(yùn)動(dòng)中減肥瘦身
- 2011-04-02·減肥不想節(jié)食?深色蔬菜減肥法
- 2011-03-18·明星上鏡靠減肥?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|