甜蜜也要養(yǎng)生 吃元宵要“適可而止”
編輯:巨美美容學(xué)校
發(fā)布時間：2011-02-17 10:17:36
元宵或湯圓的主要成分是糯米粉，含有很高的碳水化合物，而餡料主要以純糖、果料等為主，再加上比例不小的植物油或動物油，營養(yǎng)和熱量都很高。
很多人喜歡把元宵當(dāng)早餐來吃，這是不可取的。早晨是人的胃腸道功能最弱的時候，而元宵外皮的主要原料都是糯米，黏性高不易消化，一旦進(jìn)食過多，會出現(xiàn)泛酸、燒心、惡心等情況。此外，睡覺前也盡量不要吃元宵，否則會導(dǎo)致胃脹。
除了早餐和臨睡前不適合吃元宵和湯圓外，什么時候吃最合適呢?最好在兩餐之間吃為宜，每次吃4～8個即可。在吃元宵、湯圓的同時，不能再吃其他含糖高的食品。需要注意的是，在吃元宵、湯圓時要緩慢、小口，避免被燙傷或被哽住喉頭或氣管，造成傷害，另外，不要吃涼元宵和炸元宵。
在食用元宵和湯圓后最好散散步，做做運動，便于胃腸蠕動，促進(jìn)消化，或是吃一些有助消化的食品。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。如果吃元宵的時候搭配山楂，可以起到消食導(dǎo)滯的作用，有利于消化。此外，也可吃些健胃消食片、酵母片來幫助消化。
需要特別注意的是，有幾類人群是不宜多吃元宵的，如老年人、兒童、血糖高的人、慢性疾病患者、正在減肥的人、胃腸道功能不好的人。