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大家一定要記住，去健身房鍛煉千萬(wàn)不要帶妝，油脂汗水與彩妝混合，不僅花妝難看，更會(huì)堵塞毛孔，引發(fā)痘痘粉刺。那么，運(yùn)動(dòng)前后我們需要做點(diǎn)什么呢！接下來(lái)讓成都美容學(xué)校【巨美】的老師給你講講運(yùn)動(dòng)

健身前要這樣做：

1.先淋浴，避免去角質(zhì)

　　與我們所知道的常識(shí)相違背，在登上跑步機(jī)之前應(yīng)該先淋浴，這樣出來(lái)的汗是干凈的，可以降低滋生痤瘡或者真菌感染的幾率。皮膚科醫(yī)生特別提醒這時(shí)千萬(wàn)不要給肌膚去角質(zhì)，否則會(huì)刺激皮膚，生成紅血絲，誰(shuí)也不喜歡"高原紅"吧?

2.健身之前一定要卸妝!

　　健身時(shí)皮膚會(huì)出很多汗，如果皮膚沒(méi)有做好清潔，灰塵、油脂會(huì)阻塞毛孔，皮膚又出油又出汗，容易引發(fā)痘痘。所以，健身房的儲(chǔ)存柜里一定要準(zhǔn)備好一支能夠卸妝清潔的潔面產(chǎn)品。

3.戶外健身需要涂上輕薄透氣的防曬

　　如果你在白天參加健身課程或者到戶外跑步，應(yīng)該選擇防曬指數(shù)比較低的(比如SPF30左右)且質(zhì)地稀薄的防曬霜，以免出汗過(guò)多而堵塞毛孔。

健身過(guò)程中要這樣做：

　　1.準(zhǔn)備毛巾時(shí)不時(shí)擦汗

　　大量出汗時(shí)皮膚內(nèi)流出來(lái)的汗水PH值多為堿性，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害增加肌膚水分的過(guò)度揮發(fā)，室外運(yùn)動(dòng)會(huì)造成灰塵沾上造成皮膚過(guò)敏以及氧化。尤其是發(fā)髻邊緣特別容易因汗水滋生細(xì)菌。

2.口渴了飲少量水

　　運(yùn)動(dòng)中體內(nèi)的水分通過(guò)毛孔大量排出，體內(nèi)則需要新水分補(bǔ)給，這樣才能達(dá)到由內(nèi)而外的交替，真正清理毛孔還可以排除皮膚細(xì)胞內(nèi)毒素，使皮膚更潔凈、光滑。運(yùn)動(dòng)時(shí)切記不要大口飲水，以防腸胃不適。

　健身后要這樣做：

　　1.淋浴時(shí)用磨砂膏沖走死皮角質(zhì)

　　沐浴沖走汗水的同時(shí)不妨給身體去個(gè)角質(zhì)吧!運(yùn)動(dòng)后身體的老廢角質(zhì)被汗水浸透豐盈，利用顆粒按摩不僅能去除死皮細(xì)胞還不會(huì)給皮膚帶來(lái)摩擦感，且去除角質(zhì)后的皮膚特別細(xì)膩有光澤。使用含海鹽的磨砂，通過(guò)按摩讓皮膚吸收因汗水流失過(guò)多的礦物質(zhì)。

2.敷片補(bǔ)水面膜讓肌膚更水嫩

　　大汗淋漓后每個(gè)毛孔都變得如此干凈，而且毛孔微張，這和泡澡后相同。毛孔處于吸收的絕佳時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候敷片補(bǔ)水面膜，即能補(bǔ)充皮膚水分又可起到鎮(zhèn)定運(yùn)動(dòng)后發(fā)燙毛細(xì)血管擴(kuò)張。

3.適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)讓肌膚更緊致

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)后難免會(huì)體力耗竭，這時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)不僅能夠補(bǔ)充體力且不會(huì)增加脂肪，同時(shí)能夠起到收縮肌肉同時(shí)提升皮膚的緊致度。(例如：雞蛋、牛奶、牛肉等)