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成都巨美美容學(xué)校的李老師給您的3條抗衰建議：

　　⑴曬太陽(yáng)不要過(guò)度。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)會(huì)令皮膚發(fā)炎，導(dǎo)致面斑、皺紋等各種皮膚問(wèn)題。出門(mén)最好涂上具防紫外線(xiàn)功能的護(hù)膚霜或戴太陽(yáng)眼鏡。最好不要在烈日下跑步鍛煉，會(huì)加速人體老化；

　　⑵減少加熱烹飪。燒魚(yú)燒肉時(shí)，魚(yú)肉變得香噴噴時(shí)表皮也會(huì)泛褐色，這種反應(yīng)是由于魚(yú)肉所含的蛋白質(zhì)、糖分、脂肪遇熱氧化，產(chǎn)生AGE(糖化終產(chǎn)物)所致。AGE會(huì)引發(fā)炎癥，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化等。后藤真建議，雖然無(wú)法百分百避免加熱烹飪，但可以盡量多吃非加熱食品，如蔬菜色拉等等；

　　⑶多咀嚼。每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時(shí)的血糖值上升，而血糖值上升太快會(huì)損傷血管并增加AGE的產(chǎn)生，加速人體老化。

作為專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)學(xué)校，我們巨美的美容老師做了一個(gè)表《10年后，肌膚松弛程度自測(cè)表》，以下項(xiàng)目中，請(qǐng)確認(rèn)有哪些是符合的，符合項(xiàng)目越多，說(shuō)明10年后肌膚松弛程度越高：

⑴吃很多甜食、⑵喜愛(ài)重口味、⑶天天飲酒、⑷洗澡只用淋浴方式、⑸有磨牙、咬牙的習(xí)慣、⑹注意到嘴角向下，一付心情不好的樣子、⑺經(jīng)常不咀嚼就將東西吞下、⑻總是以同一臉頰側(cè)身睡覺(jué)、⑼老是用同邊牙齒咀嚼食物、⑽駝背、⑾自己有覺(jué)得維生素不足、⑿肌膚終年干燥、⒀不太使用洋傘、防曬乳液、⒁睡眠不足

㈠ 揪出導(dǎo)致肌膚松弛的元兇

　　為什么長(zhǎng)期的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肌膚加速松弛？有研究發(fā)現(xiàn)，水腫、肌肉衰退、變形是導(dǎo)致10年后肌膚松弛下垂的主要原因。

　　原因① 水腫。吃很多甜食、喜愛(ài)重口味、天天飲酒、洗澡只用淋浴方式，這些都是容易導(dǎo)致水腫的生活習(xí)慣。睡前攝取過(guò)多甜食或鹽分，會(huì)促使隔日水腫情況加劇，而重口味、飲酒等習(xí)慣則會(huì)導(dǎo)致水分和廢物沉積，如果多余的水分和老舊廢物質(zhì)長(zhǎng)期滯留在臉部，難以排出，就會(huì)讓臉部肌肉在重力作用下加速下垂。

　　原因②肌肉衰退。人類(lèi)的進(jìn)化也一直遵循用進(jìn)廢退的原則，臉部的肌肉同樣如此。如果平時(shí)有磨牙、咬牙的習(xí)慣；在臉部放松狀態(tài)下，嘴角是向下的；或吃東西時(shí)經(jīng)常不咀嚼就將東西吞下，都會(huì)導(dǎo)致臉部底基的肌肉慢慢衰退，從而在重力作用下產(chǎn)生皺紋或下垂。

　　原因③臉部變形。是不是經(jīng)常以同一臉頰側(cè)身睡覺(jué)，是不是喜歡用同一邊牙齒咀嚼食物？這種長(zhǎng)期的習(xí)慣是在加重單邊牙齒或肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致臉部左右不對(duì)稱(chēng)，骨骼變形。斯坦福大學(xué)和哈佛大學(xué)一項(xiàng)三校合作研究表明，隨著年齡增長(zhǎng)，下頜骨角度也增加得很明顯，臉的下部輪廓會(huì)變形。隨著下頜骨骼的變化，臉的下半部分失去支撐，失去輪廓變得松弛，這還會(huì)造成頸部老化表現(xiàn)。此外，全身連結(jié)的脊椎和骨盆變形也會(huì)造成臉部變形。

　　原因④肌膚真皮層減退。如果總是覺(jué)得自己缺乏營(yíng)養(yǎng)，肌膚常年覺(jué)得干燥不滋潤(rùn)，不喜歡做防曬功夫，經(jīng)常睡眠不足helliphellip這些不良生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致肌膚的衰老。例如導(dǎo)致肌膚真皮層衰退，加速真皮層中膠原蛋白和彈性蛋白合成減少，分解增加，加速破壞支撐肌膚的彈簧——螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)被破壞，使肌膚出現(xiàn)更多的皺紋、松弛等衰老現(xiàn)象。

㈡對(duì)癥下藥 讓肌膚老得慢一點(diǎn)

　　已經(jīng)注意到了肌膚老得快的原因，接下來(lái)的當(dāng)然是趕緊從現(xiàn)在開(kāi)始改變：

　　方法① 減少水腫發(fā)生幾率。例如少吃甜食和重口味食物，飲食以清淡為主。每天早晚護(hù)膚時(shí)，做簡(jiǎn)單的排毒和排出水腫的按摩操。有條件的建議定期到美容院或SPA會(huì)所進(jìn)行臉部和身體的排毒療程。

　　方法②保持臉部肌肉活力。在飲食方面，可以在吃飯菜時(shí)增加咀嚼的次數(shù)，吃飯時(shí)多吃根莖類(lèi)蔬菜，或是吃口香糖來(lái)增加咀嚼次數(shù)。護(hù)膚前可做幾次"a-i-u-e- o"的動(dòng)作，此外，要有意識(shí)保持嘴角上揚(yáng)，心情愉悅。在日常保養(yǎng)中，注意護(hù)膚手法都應(yīng)是向上提拉的，去美容院做定期護(hù)理時(shí)，也可以增加提拉面部和頸部的療程。

　　方法③補(bǔ)充膠原蛋白，維持肌膚彈性。如果從外補(bǔ)充膠原蛋白，可以多攝取含有魚(yú)類(lèi)低分子膠原蛋白的飲料或保健食品、含有促進(jìn)膠原蛋白增生的維生素C食物。不過(guò)這些食物的補(bǔ)充效果是微乎其微的，所以最重要的是做好肌膚保濕，同時(shí)注意防曬。如果現(xiàn)在就有肌膚干癟的困擾，最便捷的方式是注射玻尿酸，促進(jìn)膠原蛋白增生，使面部變得緊繃有彈性。