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      純素食 當(dāng)你讓你快速變老
      編輯:巨美美容學(xué)校 發(fā)布時間:2014-05-12 11:05:31

      很多人認為,想要減肥就得必須戒肉,以吃素為主。也有人認為,吃素有利于健康,也長期吃素。熟不知,長期吃素不僅不能減肥還會影響你的健康。加速你肌膚的衰老速度,讓你提前衰老!你知道純素食會給你的健康帶來哪些影響嗎?讓成都美容學(xué)校的老師來告訴你吧!

      1、發(fā)育期不宜長期素食 普通成年女性長期素食,都會對體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響,正在發(fā)育期的影響更大,雌性激素水平過低,導(dǎo)致第二性征發(fā)育遲緩,有礙女性乳房、性腺的發(fā)育,更別提體態(tài)美了。 2、成年女性要飲食均衡 孕齡期女性經(jīng)常吃素會因為雌性激素水平減低而導(dǎo)致孕育障礙,更年期的女性由于卵巢萎縮、雌性激素分泌已經(jīng)少,長期素食只會讓更年期癥狀更加明顯。 3、蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,抗病能力會下降,甚至營養(yǎng)不良,所以應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物,比如黃豆、紅豆、綠豆等。 4、多吃堅果、種子類植物,努力達到鋅的推薦攝入量,豐富的油脂還可補充人體所需熱量。 5、素食者多缺乏維生素B12,皮膚會變蒼白,頭發(fā)稀少且泛黃,多吃深色蔬菜、水果,或是多吃綜合維生素來改善。
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