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      "美容覺"五戒律 你守戒了嗎.
      編輯:巨美美容學(xué)校 發(fā)布時(shí)間:2013-01-25 16:37:46

      睡覺對(duì)于女人來說,是最天然和有效的養(yǎng)生方式,而且好的睡眠比任何補(bǔ)品、護(hù)膚品的效果都要來得快。,但睡覺也要遵守五個(gè)戒律,這樣才能睡好美容養(yǎng)生覺。

      第一條:子時(shí)之前(11點(diǎn))一定要睡覺

      睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(shí)(相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn))前不睡覺,看病時(shí)很多老僧醫(yī)就會(huì)說:"不給你治了。"其實(shí)不是不給治,而是治不好了。

      熬夜傷肝傷腎:長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時(shí)會(huì)覺得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營養(yǎng)品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

      因此,早起沒關(guān)系,但晚睡絕對(duì)不行,還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了,白天可以補(bǔ)回來,其實(shí)根本補(bǔ)不回來,要么睡不著,要么睡不夠,即使感覺補(bǔ)過來了,其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

      第二條:睡時(shí)宜一切不思

      很多時(shí)候,失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。此時(shí),不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會(huì)兒后再睡。實(shí)際上,對(duì)于現(xiàn)代人來說,要想在晚上11點(diǎn)前入眠,早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時(shí)間。"先睡心,后睡眼",說的就是這個(gè)道理。如果還是不行,可以嘗試在睡覺前簡(jiǎn)單地壓腿,然后在床上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時(shí)倒下便睡。

      第三條:午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神

      午時(shí)(相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn)),此時(shí),如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養(yǎng)神。在禪堂打坐修行的禪師都習(xí)慣于在午時(shí)打個(gè)盹兒。其實(shí),正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等于睡兩個(gè)鐘頭,不過要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著,5分鐘等于六個(gè)鐘頭。

      第四條:睡眠一定要早起

      對(duì)人體養(yǎng)生而言,早起有利于人體的新陳代謝。早起的好處在于,一方面,可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動(dòng),無法很好地完成排泄功能。

      第五條:睡眠的起居注意

      環(huán)境上,睡覺時(shí)注意睡覺關(guān)窗,不能開風(fēng)扇和空調(diào),否則容易損傷氣血。如果熱,就把房門打開,窗戶關(guān)上,雖然效果差了一點(diǎn),但是不至于第二天早上起來渾身乏力,后背僵硬。飲食上,晚上不能暴飲暴食,否則肚子脹鼓鼓的,翻來覆去也睡不著,既影響胃的功能,也降低睡眠質(zhì)量,得不償失。

      睡覺時(shí)四肢要暖

      四肢不暖,肯定是腎陽不足,應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖,尤其是手腳、肚臍和背后的命門都要蓋好。這里教腎陽虛的人一個(gè)好方法,就是睡覺時(shí)穿上棉襪子并戴上手套睡覺,剛開始可能不太習(xí)慣,慢慢就好了,堅(jiān)持一段時(shí)間效果會(huì)非常明顯。

      關(guān)于睡覺的姿勢(shì):入睡快的人可右側(cè)臥,右手掌托右耳。

      仰臥是最佳的睡眠方式,仰臥可以防止頸部和背部疼痛,減少胃酸回流,并且可以減少皺紋的出現(xiàn)甚至降到最低,也是胸型保持 完美 的最佳睡姿。

      側(cè)臥是次佳的睡眠方式,側(cè)臥可以防止背部和頸部疼痛,減少胃酸回流,減少打鼾,妊娠睡姿。側(cè)臥有利于全面緩解打鼾,并讓脊柱拉長。

      俯臥是最差的睡姿,采取這種睡眠方式你肯定不必?fù)?dān)心會(huì)打鼾,但是這種睡姿容易帶來頸部和背部疼痛。

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