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      女人漫步容顏的5種保鮮法
      編輯:巨美美容學(xué)校 發(fā)布時(shí)間:2013-01-11 09:51:06

       女人,最怕的莫過(guò)于衰老。殘酷的是,紅顏不可能永駐女人的臉上。歲月易逝,青春會(huì)老。朝如霧暮成云,女人不能永遠(yuǎn)年青,但可以越來(lái)越美麗。為人們介紹了幾種可以放慢衰老速度的方法。

      女人漫步容顏的5種保鮮法 

      1、慢吸快呼 "這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘,"里伯尼斯說(shuō),"任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響。你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能,比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。" 里伯尼斯認(rèn)為,學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后,最重要的就是給自己足夠的時(shí)間,以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來(lái)。例如,做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。

      2、該睡就睡 許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn),那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。但里伯尼斯說(shuō),事情并不完全是這樣,因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。 如果你需要鬧鐘才能起床,每天白天都需要打個(gè)盹,看書(shū)或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡,都可能表明你沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠。此時(shí),里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽 等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。,同時(shí),保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住,認(rèn)真感覺(jué)自己的身體狀況,當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí),一定要上床睡覺(jué)。

      3、學(xué)會(huì)加餐 研究顯示,不吃大餐對(duì)身體健康是很重要的。所以,你應(yīng)該學(xué)會(huì)加餐。 首先,要了解自己的饑餓狀態(tài),每2~3個(gè)小時(shí),吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的帶回家,作為稍后的夜宵。 其次,多食用魚(yú)類,且要選擇較小的魚(yú)類,比如野生或有機(jī)的鮭魚(yú)、新鮮的沙丁魚(yú)等。 再次,不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦,每天攝入25克纖維素食物,如全小麥?zhǔn)澄铩⑷帑準(zhǔn)澄铩⒉诿罪埖取F渌缓w維素的還包括豆類、堅(jiān)果、水果等。 最后,每天補(bǔ)充復(fù)合維生素,尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。此外,葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇以及魚(yú)油都對(duì)身體健康十分有益。

      4、隨音樂(lè)起舞 "有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。"里伯尼斯說(shuō),"當(dāng)我們的身體按照音樂(lè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí),我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。" 不過(guò),你不需要為了達(dá)到這個(gè)目的特意去報(bào)個(gè)舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以隨著音樂(lè)鍛煉身體,或者配合著音樂(lè)在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的"跳舞"每周至少需要兩次。

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