進入E時代,快節(jié)奏成了現(xiàn)代辦公的主流,然而不少長期面對電腦的人過早地出現(xiàn)生理衰老、體質(zhì)衰退和心理衰弱的現(xiàn)象。各種電腦綜合癥出現(xiàn)在白領(lǐng)身上,因此白領(lǐng)要做好各種抗皺防衰老預(yù)防措施。電腦辦公族該如何應(yīng)對這種早衰綜合癥呢?告訴你:
1、合理擺放電腦,盡量別讓屏幕背面朝著有人的地方,因為電腦輻射最強的是背面,其次為左右兩側(cè),屏幕的正面輻射最弱。 2、以能看清楚字為準,與電腦保持至少50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。 調(diào)整好電腦顯示器和坐椅的相對高度,當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時,人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺是為人們低頭書寫設(shè)計的,作為電腦桌高度不合適,由于上網(wǎng)時長時間"昂"著頭,頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌,可以將坐椅逐步墊高,直到頸部感覺放松。
3、辦公室麗人面部衰老最明顯的地方就是雙眼,使用眼霜有滋潤的效果,除了可以減緩黑眼圈、眼袋的問題,也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多,只是膠狀質(zhì)地的擦起來較為清爽,白天使用時皮膚沒有負擔(dān)感,可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。
注意用眼習(xí)慣,每隔1小時就要休息5至10分鐘,遠眺放松。顯示屏的亮度要適中,不可過亮,背景盡量選擇多色素的。在讀長篇的文本時,白底黑字和黑底白字交替使用,可以試著做眼球操(轉(zhuǎn)動眼球,順時針三下,逆時針三下,交替),盡量不要在黑暗中看電腦。
4、上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動鼠標,導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷,出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動作不靈活甚至無力等癥狀。 嘗試依次做下述動作: 1)用手表做輔助器械,按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次; 2)吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指,左右手各10次;
3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩(wěn)呼吸; 4)雙掌合十,前后運動摩擦至微熱,每天3分鐘,有助于促進血液循環(huán),緩解手腕肌肉酸痛,防止腕關(guān)節(jié)骨刺增生。
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