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      瑜伽練起來(lái) 脫去“頸”箍咒
      編輯:巨美美容學(xué)校 發(fā)布時(shí)間:2012-09-28 13:29:46

      都說(shuō)脖子是泄露女人年齡的關(guān)鍵部位,那保養(yǎng)脖頸當(dāng)然就刻不容緩了!但光盯著頸部前面的那幾條紋、僅靠各式各樣的頸霜,很難達(dá)到最佳效果,養(yǎng)成天鵝美頸的關(guān)鍵,還要把頸部完全拉起來(lái)!曾忽略頸部保養(yǎng)的你,或是被下了"頸"箍咒的你,快跟著亞洲最美瑜伽教練母其彌雅,把頸部瑜伽練起來(lái)!

      這些壞習(xí)慣會(huì)讓你的頸部曲線變?cè)悖?/p>

      無(wú)數(shù)次抬頭、低頭動(dòng)作---我們每天都會(huì)在不經(jīng)意中重復(fù)無(wú)數(shù)次抬頭和低頭的動(dòng)作,還有睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高,都會(huì)讓很薄的頸部肌膚因擠壓而出現(xiàn)皺紋,一旦產(chǎn)生皺紋后,便很難恢復(fù)彈性,將之消除。

      貼心美頸計(jì)劃:每周做一次頸部去角質(zhì),由上至下以劃圈的方式輕輕按摩5分鐘,沖洗干凈后再涂上頸霜,肌膚就會(huì)變得柔嫩光滑。要提醒的是,可別忘記頸部?jī)蛇吅秃竺娴募∧w。

      頸部缺水:頸部肌膚薄而脆弱,前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一,皮脂分泌少就難以保持水分,更容易干燥,所以很容易產(chǎn)生皺紋。

      貼心美頸計(jì)劃:選擇含有維生素C、E等抗氧化成分的,且質(zhì)地上針對(duì)頸部肌膚結(jié)構(gòu)特別設(shè)計(jì)的專用保養(yǎng)品。,除了日常護(hù)理外,還需要一些小動(dòng)作:用拇指和食指,由下往上輕捏頸部?jī)蓚?cè),這個(gè)動(dòng)作可以讓頸部肌膚更緊實(shí)。

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      母其彌雅私教時(shí)間——瑜伽4步驟修煉天鵝美頸

      Step 1:

      雙手在胸前合十,上身保持正直,雙肩展開(kāi),伸長(zhǎng)吸氣,將你的頸部轉(zhuǎn)向左方,同時(shí)雙手推向右肩,眼睛看向左前方,盡量用下顎去找左肩,感受右側(cè)頸部韌帶的延伸,拉伸頸部并保持平穩(wěn)的呼吸,五個(gè)呼吸后將頭部緩緩轉(zhuǎn)向右方,雙手推向左肩,進(jìn)行反方向的動(dòng)作,同樣五個(gè)呼吸后,雙手回到正中緩緩放下,呼氣放松。

      Step 2:

      將左手向上,掌心貼向背部,右手向后,將雙手在背后相握,伸長(zhǎng)吸氣,將背部挺直,胸腔盡量向外打開(kāi),呼氣將頸部向后延伸,拉伸頸部線條,閉上雙眼并保持平穩(wěn)的呼吸,感受頸部完全向上、延伸,五個(gè)呼吸之后,伸長(zhǎng)吸氣,呼氣頭部回到正中,雙手放開(kāi)活動(dòng)雙肩后,再開(kāi)始反方向的動(dòng)作。

      Step 3:

      將雙手扶住頸部,雙眼看向前方,保持平穩(wěn)的呼吸,用雙手的力量微微推動(dòng)頸部,將頭部倒向左肩,盡量用耳朵去找左肩,感受右邊頸部的延伸,五個(gè)呼吸之后,伸長(zhǎng)吸氣,頭部回到正中,將雙手掌心貼向頸部,從下至上按摩頸部5次,伸長(zhǎng)吸氣,呼氣頭部倒向另一方,開(kāi)始反方向的動(dòng)作。

      Step 4:

      將身體站直,腰腹部肌肉收緊,脊柱保持正直,雙肩展開(kāi),雙手放在胸前,伸長(zhǎng)吸氣,雙臂向上延伸夾住耳朵,將掌心交叉相握,頸部盡量向上延伸,伸長(zhǎng)吸氣,用下顎去找鎖骨,眼睛看向下方,感受到頸部的延伸,保持平穩(wěn)的五個(gè)呼吸后,,伸長(zhǎng)吸氣,呼氣將雙手打開(kāi),活動(dòng)雙肩,將頸部慢慢抬回,看向前方。

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