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都說(shuō)脖子是泄露女人年齡的關(guān)鍵部位，那保養(yǎng)脖頸當(dāng)然就刻不容緩了！但光盯著頸部前面的那幾條紋、僅靠各式各樣的頸霜，很難達(dá)到最佳效果，養(yǎng)成天鵝美頸的關(guān)鍵，還要把頸部完全拉起來(lái)！曾忽略頸部保養(yǎng)的你，或是被下了"頸"箍咒的你，快跟著亞洲最美瑜伽教練母其彌雅，把頸部瑜伽練起來(lái)！

這些壞習(xí)慣會(huì)讓你的頸部曲線變?cè)悖?/p>

無(wú)數(shù)次抬頭、低頭動(dòng)作---我們每天都會(huì)在不經(jīng)意中重復(fù)無(wú)數(shù)次抬頭和低頭的動(dòng)作，還有睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高，都會(huì)讓很薄的頸部肌膚因擠壓而出現(xiàn)皺紋，一旦產(chǎn)生皺紋后，便很難恢復(fù)彈性，將之消除。

貼心美頸計(jì)劃：每周做一次頸部去角質(zhì)，由上至下以劃圈的方式輕輕按摩5分鐘，沖洗干凈后再涂上頸霜，肌膚就會(huì)變得柔嫩光滑。要提醒的是，可別忘記頸部?jī)蛇吅秃竺娴募∧w。

頸部缺水：頸部肌膚薄而脆弱，前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一，皮脂分泌少就難以保持水分，更容易干燥，所以很容易產(chǎn)生皺紋。

貼心美頸計(jì)劃：選擇含有維生素C、E等抗氧化成分的，且質(zhì)地上針對(duì)頸部肌膚結(jié)構(gòu)特別設(shè)計(jì)的專用保養(yǎng)品。，除了日常護(hù)理外，還需要一些小動(dòng)作：用拇指和食指，由下往上輕捏頸部?jī)蓚?cè)，這個(gè)動(dòng)作可以讓頸部肌膚更緊實(shí)。

母其彌雅私教時(shí)間——瑜伽4步驟修煉天鵝美頸

Step 1：

雙手在胸前合十，上身保持正直，雙肩展開(kāi)，伸長(zhǎng)吸氣，將你的頸部轉(zhuǎn)向左方，同時(shí)雙手推向右肩，眼睛看向左前方，盡量用下顎去找左肩，感受右側(cè)頸部韌帶的延伸，拉伸頸部并保持平穩(wěn)的呼吸，五個(gè)呼吸后將頭部緩緩轉(zhuǎn)向右方，雙手推向左肩，進(jìn)行反方向的動(dòng)作，同樣五個(gè)呼吸后，雙手回到正中緩緩放下，呼氣放松。

Step 2：

將左手向上，掌心貼向背部，右手向后，將雙手在背后相握，伸長(zhǎng)吸氣，將背部挺直，胸腔盡量向外打開(kāi)，呼氣將頸部向后延伸，拉伸頸部線條，閉上雙眼并保持平穩(wěn)的呼吸，感受頸部完全向上、延伸，五個(gè)呼吸之后，伸長(zhǎng)吸氣，呼氣頭部回到正中，雙手放開(kāi)活動(dòng)雙肩后，再開(kāi)始反方向的動(dòng)作。

Step 3：

將雙手扶住頸部，雙眼看向前方，保持平穩(wěn)的呼吸，用雙手的力量微微推動(dòng)頸部，將頭部倒向左肩，盡量用耳朵去找左肩，感受右邊頸部的延伸，五個(gè)呼吸之后，伸長(zhǎng)吸氣，頭部回到正中，將雙手掌心貼向頸部，從下至上按摩頸部5次，伸長(zhǎng)吸氣，呼氣頭部倒向另一方，開(kāi)始反方向的動(dòng)作。

Step 4：

將身體站直，腰腹部肌肉收緊，脊柱保持正直，雙肩展開(kāi)，雙手放在胸前，伸長(zhǎng)吸氣，雙臂向上延伸夾住耳朵，將掌心交叉相握，頸部盡量向上延伸，伸長(zhǎng)吸氣，用下顎去找鎖骨，眼睛看向下方，感受到頸部的延伸，保持平穩(wěn)的五個(gè)呼吸后，，伸長(zhǎng)吸氣，呼氣將雙手打開(kāi)，活動(dòng)雙肩，將頸部慢慢抬回，看向前方。