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晚上失眠是常有的事，睡不著覺，休息不皮膚暗淡發(fā)黃無光，怎么辦好呢？下面就介紹幾種方面，大家快來試試吧。

　　1、長期失眠睡不好會導致肝腎虧虛，特別是女性失眠睡不好對皮膚影響最大，人們常說"睡美人"長期的睡不好覺，怎么還會美麗。失眠睡不著首先影響的就是皮膚，長期的失眠會導致皮膚變黃發(fā)黑，臉上長斑，皮膚粗糙沒有光澤，看起來蒼老。

　2、首先養(yǎng)成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙。調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時配合服用鎮(zhèn)驚安神，健脾瀉肝，活血化瘀的中藥調(diào)理治療,整體調(diào)理，標本兼治。

　　3、睡覺前洗把溫水澡，早上空腹喝一杯水，睡前一小時喝杯牛奶，會有好轉(zhuǎn)。注意白天多吃水果蔬菜補充維生素。