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      最炎熱的季節(jié)如何養(yǎng)生?
      編輯:巨美美容學校 發(fā)布時間:2011-09-02 10:08:45

      夏至和冬至是一年當中最重要的兩個節(jié)氣。冬至"一陽生",初生之陽不可戕害;夏至"一陰生",此時陰生陽退,萬物由此進入快速生長期。蔬果在夏至之前多開花,夏至之后多結果,所以夏至之后到了吃時令蔬果的最佳時期。作為人,夏至之前,陽氣浮在體表,貪涼定會寒傷脾胃,令人吐瀉。而從夏至日起,陽氣慢慢收斂到體內(nèi),飲食宜以清淡為主,巨美美容培訓,多吃一點西瓜、苦瓜等寒涼食物就不那么容易傷脾胃了。 夏季養(yǎng)心 就要"心靜自然涼" 驕陽似火,人的心氣也容易激蕩。巨美美容培訓,但夏至時節(jié)養(yǎng)生的重點在于養(yǎng)心,要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,以利于氣機的通泄。與此相反,舉凡懈怠厭倦,惱怒憂郁,則有礙氣機通跳,皆非所宜。 嵇康《養(yǎng)生論》對炎炎夏季有其獨到之見,認為夏季炎熱,"更宜調(diào)息靜心,巨美美容培訓,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。"即"心靜自然涼",這里所說就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。

      起居調(diào)養(yǎng) 不宜"健身"運動 起居調(diào)養(yǎng),以順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。夏季炎熱,"暑易傷氣"若汗泄太過,令人頭昏胸悶,心悸口渴,惡心甚至昏迷。在這種情況下,要合理安排午休時間,一為避免炎熱之勢,二可恢復疲勞之感。但夏日炎熱,腠理開泄,易受風寒濕邪侵襲,睡眠時不宜有風,有空調(diào)的房間,室內(nèi)外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。 在健身房中健身的人夏季最好調(diào)整運動項目,巨美美容培訓,不宜做過分劇烈的活動。夏季稍微運動就容易出汗,而汗為心之液,若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷心陰,也會損陽氣。夏季適宜的運動是在清晨或傍晚天氣較涼爽時,河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方,以散步、慢跑、太極拳為主的有氧運動。在運動鍛煉過程中,出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,以防止寒涼隨著張開的腠理進入身體。。 但運動之后的溫水洗澡是夏至后值得提倡的養(yǎng)生措施,巨美美容培訓,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且溫水沖澡可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環(huán),降低肌肉張力,改善睡眠。切記是:溫水。 飲食調(diào)養(yǎng) 夏至后能吃寒涼嗎? 在飲食養(yǎng)生中,我們一直提倡"少吃寒涼食物",那么,夏至之后能吃寒涼了嗎? 夏至之后,西瓜、苦瓜、黃瓜等涼性的瓜果進入自然成熟期,巨美美容培訓,這個時候正是多吃這些瓜果的正當時期。夏時心火當令,心火過旺則克肺金之說(五行的觀點),味苦之物(寒涼的瓜果)亦能助心氣而抑制肺氣。另外,夏季又是多汗的季節(jié),出汗多,則鹽分損失也多,若心肌缺鹽,心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認為此時宜多食酸味,以固表,多食咸味以補心。西瓜、綠豆湯、烏梅湯最解渴消暑之佳品。微酸、微咸、微甘,酸主收心火,咸可以補虛勞,甘可以濡潤臟腑。 但這些食材仍然不能冰鎮(zhèn)后吃。巨美美容培訓,從陰陽學角度看,夏月伏陰在內(nèi),飲食不可過寒,如《頤身集》所說:"夏季心旺腎衰,雖大熱不宜吃冷淘冰雪,蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒,必起霍亂。"心旺腎衰,即外熱內(nèi)寒之意,因其外熱內(nèi)寒,故冷食不宜多吃,少則猶可,貪多定會寒傷脾胃,令人吐瀉。

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