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吃甜食的OK時(shí)間：

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，上午十時(shí)左右和下午四時(shí)左右是食用甜品的最佳時(shí)間。此時(shí)間段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，成都美容，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是"點(diǎn)"到為止，不可多食。

高熱量甜點(diǎn)應(yīng)該在飯后吃

除了早晨和上午的時(shí)間，盡量避免空腹吃甜點(diǎn)，因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺(jué)中就吃多。高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，成都因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。

吃甜食的禁忌時(shí)間：

晚上睡覺(jué)前吃甜食，美容學(xué)校，這真的是很危險(xiǎn)，因?yàn)槲覀兂缘奶鹗持械奶敲廊輰W(xué)校，必須得通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)代謝，所以晚上吃甜食后立刻睡覺(jué)，這些糖分得不到消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為你肚子上的肉肉。

選好你的甜食搭檔

如果能科學(xué)搭配，零食也可以甜而不胖呢。

比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇，成都，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。當(dāng)然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有減肥去脂的作用，薄荷水也能起到這個(gè)作用，或者發(fā)泡的蘇打水也可以，它能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。

吃餅干的時(shí)候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，這些蔬菜和水果能降低甜度，美容學(xué)校，減少食用量。無(wú)論如何搭配，最好把每天攝入糖的總量控制在50克以下，這樣就能保障好的身材。

吃多了就要多運(yùn)動(dòng)

活動(dòng)少的時(shí)候，美容學(xué)校，甜食也要少吃，但通常是放假時(shí)間成為許多人吃甜食的高峰期。成都，放假在家時(shí)，因?yàn)樾那榉潘桑徊恍⌒木蜁?huì)吃很多甜食，況且窩在家里不想運(yùn)動(dòng)，肥胖自然會(huì)找上門(mén)來(lái)。

如果每天美容學(xué)校，糖的食用總量超出了50克，那么每多吃50克，成都美容學(xué)校，我們可以嘗試多運(yùn)動(dòng)45分鐘，按此劃分，美容培訓(xùn)，如果我們不小心吃了半個(gè)9寸蛋糕，那么我們就需要去打一場(chǎng)網(wǎng)球或者爬2個(gè)多小時(shí)的山。并不是只要運(yùn)動(dòng)我們就可以多吃，運(yùn)動(dòng)只是一種補(bǔ)救的方法，好身材關(guān)鍵還是要從管住嘴開(kāi)始。