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近期咆哮體風(fēng)行，套用一句："中毒"的女人你傷不起！不是色斑就是痘痘，有木有！餓得再久腰腹部贅肉依舊，有木有！食欲不振但是消化不良啊，有木有！"春暖花開，膚色、精神都得跟上去，咆哮可解決不了問題。那就讓我們在乍暖還寒的初春，將排毒進(jìn)行到底！做個傷得起的通透美人。

你的中毒指數(shù)是多少？

測測你的中毒指數(shù)！看看以下的癥狀你有幾項(xiàng)，項(xiàng)數(shù)則為你的"中毒"指數(shù)。 1.微胖，特別是腰腹部出現(xiàn)贅肉。2.腸胃弱，經(jīng)常便秘、腹瀉。3.易"上火"，口臭、咽喉腫痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍等。4.長色斑，皮膚變得粗糙、毛孔粗大，或者經(jīng)常長痘痘。5.食欲不振，消化不良。6.口中長期咸苦，喝水也得不到緩解。7.常感覺身體沉滯，四肢乏力。8.面色暗沉，缺乏光澤，黃氣重。9.無名火氣很大，但又沒有精神發(fā)作。10.睡眠狀況不好。 "中毒"指數(shù)1—3說明體內(nèi)有少量毒素，多喝水、多出汗、細(xì)調(diào)養(yǎng)， "傷得輕"。還算"中毒"指數(shù)4—7說明體內(nèi)有較多毒素，可跟隨我們的營養(yǎng)專家一起排毒，恢復(fù)通透膚色。"中毒"指數(shù)8—10說明體內(nèi)毒素太多，屬于"傷不起"的骨灰級，排毒同時需要聽從醫(yī)生意見。

水：肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進(jìn)肝腎的代謝。健康成年人一天需飲水2000毫升左右。蜂蜜水不僅有助于腸胃排毒，也是肝腎解毒的良方。 汗液：人體很大一部分毒素是通過皮膚汗液排除體外的，可通過泡澡，利用熱氣讓毛孔擴(kuò)張，促進(jìn)肌膚大量排汗的方法排毒。另外，一次大汗淋漓的有氧運(yùn)動，利用排汗排毒的同時還能加速淋巴循環(huán)，排毒效果事半功倍。 素食：肉食相對而言較難消化，更容易造成腸胃負(fù)擔(dān)。而素食往往含有更多的纖維素，有助于腸道蠕動，即使體內(nèi)累積有毒素，也較容易排出。可選擇多吃有菜桿部位及綠葉的青菜、水果等高纖維食品和豆類、紅糙米、全麥面包等粗糧來促進(jìn)排毒。 粥：粥不僅松軟可口、利于消化、減少毒素堆積，還可以養(yǎng)胃生津、清洗胃腸。同時飽腹感強(qiáng)，可以避免飲食過多、消化不良導(dǎo)致的毒素堆積。 睡眠：我們?nèi)梭w本身有屬于自己的一套排毒系統(tǒng)，以維持人體內(nèi)環(huán)境的平衡，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人體每個器官都有排毒時間，足夠的睡眠將有助于各項(xiàng)器官順利排毒。另外，睡眠時皮膚血管更為開放，這可以補(bǔ)充皮膚養(yǎng)料和氧氣，帶走各種排泄物。

趙薇推薦生吃蔬菜

在保證無農(nóng)藥殘留物的前提下，生吃蔬菜可以為人體提供更多纖維素，有助于排毒，并且生吃可以防止蔬菜經(jīng)過烹煮流失維生素。此外，也應(yīng)該注意每天的食物品種搭配盡量豐富。 專家點(diǎn)評：水果和蔬菜中含有豐富的纖維素，這些纖維素是人體的清道夫，可以幫助排出體內(nèi)的毒素。

蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，避免腸道毒素堆積。同時蜂蜜含糖種類豐富，可吸取體內(nèi)水分至腸腔里，利于排便，而且空腹進(jìn)食腸道蠕動是最快的。需要提醒大家的是，要用溫水沖服蜂蜜，因?yàn)樘珶峄蛱涠紩茐钠錉I養(yǎng)結(jié)構(gòu)。另外，還可以加點(diǎn)醋或檸檬在蜂蜜水中。 專家點(diǎn)評：蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間，利于排毒。

豆?jié){相對營養(yǎng)元素保留得更充分，但也不是所有豆類都合適，綠豆性味甘甜，有清熱解毒之功效，飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌會增加，這些菌可以將酸奶分解成有機(jī)酸，通過有機(jī)酸刺激腸道蠕動，利于排便。 專家點(diǎn)評：喝豆類湯不如喝豆?jié){。酸奶能刺激腸道蠕動，有利于排便。