一、定時鍛煉。
有規(guī)律地從事體育鍛煉會令你充滿活力。首先，體育活動能促進向大腦及人體其它部位供氧。其次，人在活動時容易出汗，而出汗則有助于人體排毒和煥發(fā)精神。最后，與不愛運動者相比，白天定時鍛煉者的夜間睡眠質(zhì)量要高許多，而且后者早晨起來時普遍感到爽快和舒服。若從真正保健的角度出發(fā)，你每周應(yīng)該進行3-4次體育鍛煉，每次半小時為宜。
你可以起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
二、食不過飽。
進食太多自然會加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，而這又會消耗身體其它部份的能量。因此應(yīng)以基本滿足食欲為準(zhǔn)。
三、每餐必吃。
低血糖無疑會損害我們的體能和智能，而促使血糖保持穩(wěn)定狀態(tài)的一條有效途徑便是一日三餐每餐必吃。即使你毫無饑餓感，也必須吃點東西，哪怕只吃點水果也行。然而，你應(yīng)務(wù)必遠(yuǎn)離太甜的食品，因為在吃了諸如甜餅乾和巧克力之類的食物后，血糖雖能恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)，但卻只會暫時令你感到興奮，幾小時后人體就會作出過度反應(yīng)，并使血糖重新降至最低點。
四、講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
五、多喝水。
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。在食物轉(zhuǎn)化能量的過程中，人體內(nèi)會生成一些廢棄物。若不進水，人體就無法將之正常地排泄。為了幫助自己沖洗掉體內(nèi)的垃圾，你應(yīng)養(yǎng)成大量喝水的習(xí)慣。
六、切勿貪杯。
雖然從長遠(yuǎn)來看，40歲以上的男人和停經(jīng)之后的女人定時并適量地喝一點點，可以減少患心臟病的危險，但倘若嗜酒成性，便會將你的活力消耗殆盡。酒精容易使血糖急劇升高，然后驟降下來，這也正是你晚上幾杯酒下肚后，第二天早晨時常會感到極其難受的一個重要原因。而且喝酒過多會使人體脫水，久而久之還會損傷肝臟。若你確實酒癮難戒，每晚也切莫超過1-2杯。
七、學(xué)會小憩。
約有90%的哺乳動物是靠白天和夜間不停地打盹來保證其擁有足夠的睡眠的，除非你患有失眠癥，否則適時地睡上一小覺，對你恢復(fù)體能和干勁往往具有神奇的效果。最佳的小憩時間應(yīng)選擇在午飯之后，一般只要睡上15分鐘就非常管用。
九、心境樂觀。